core - ADN Ciclista

Entrenamiento

4 ejercicios de core para ciclistas con el propio cuerpo

Acumular kms está bien, pero no subestimes el poder del entrenamiento de fuerza de core en el gimnasio.

Biomecánica, Vídeos

6 ejercicios de core para ciclistas (incluye vídeos)

Un buen entrenamiento de core te ayuda a crear patrones de movimiento eficientes y mejorar la eficiencia de tu tiempo en el gimnasio.

Entrenamiento

Potencia Normalizada, Factor de Intensidad y Training Stress Score (TSS)

Una de las primeras cosas que llama la atención en las primeras sesiones con un potenciómetro es qué tan variable o "brusco", tiende a ser el valor de potencia.

Entrenamiento

Core más fuerte: 10 variaciones del ejercicio de plancha

Un core fuerte es clave para evitar lesiones, entendiendo que "core" se refiere a todos los músculos del tronco y la pelvis inferiores, no solo el área abdominal y la espalda.

Biomecánica, Entrenamiento

6 ejercicios de core para hacer después del rodillo

Tener un core fuerte es esencial para ir más rápido en la bicicleta; puedes tener unas piernas muy fuertes, pero si no puedes mantener la estabilidad en tu torso para aplicar fuerza a los pedales, ¿realmente vas tan rápido como podrías?

Psicología

Evita las excusas invernales y encuentra tu motivación

Hay una época del año en que hace frío afuera y la temporada de carreras parece muy lejana. Este concepto en inglés se denomina “fuera de temporada” (off season) y es el momento en que la motivación disminuye...

Entrenamiento

Entrenar con TSS vs. hrTSS… ¿cuál es la diferencia?

Si bien tanto el hrTSS como el TSS brindan información valiosa sobre el costo fisiológico de un entrenamiento, existen importantes diferencias entre los dos que deben tenerse en cuenta.

Entrenamiento, Fisiología

Cómo trabajar correctamente los abdominales (parte II)

Te presentamos una propuesta coherente de trabajo “abdominal” para que no solo sea efectiva sino para que sea también segura para tus abdominales.

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