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Marta Castroviejo

Marta Castroviejo

A través de la ciencia y la nutrición te ayudo a disfrutar de una buena salud y lograr tus objetivos. Soy Doctora en Bioquímica, Biología Molecular y Biomedicina.
RRRRecupera correctamente. Sí... recuperación con 4R

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Una estrategia nutricional adecuada junto con un buen descanso son piezas clave para lograr recuperación que te permita obtener tu máximo rendimiento.

Fatiga mental y rendimiento

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Es común escuchar después de un mal entrenamiento o carrera expresiones del tipo “me he encontrado mentalmente agotado”, “hoy la cabeza no me acompañaba”.

Qué es y cómo utilizar la proteína en polvo

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Los deportistas tienen requerimientos de proteína superiores a la población no deportista, aunque todas las personas deben cuidar la ingesta de este macronuriente

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Todos sabemos que los suplementos deportivos suponen un gasto extra en la economía domestica, pero realmente muchos de ellos pueden …

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La ashwagandha (Withania somnífera) es una planta utilizada desde la antigüedad en la medicina ayurvédica. Estos son los beneficios para los ciclistas.

¿Qué es la maltodextrina?

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En muchas bebidas y geles puedes leer la palabra “maltodextrina”, y es muy popular entre los que practican deportes de resistencia, pero… ¿sabemos realmente lo que es?

Me he lesionado, ¿qué tengo que comer?

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Hay errores nutricionales que pueden hacer que las consecuencias de estar lesionado se agraven cuando sea el momento de retomar tu actividad.

7 puntos clave en la carga de carbohidratos

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Una estrategia que ha demostrado mejorar el rendimiento en los deportes de resistencia es la llamada carga de carbohidratos.

¿Qué comer para una buena recuperación post-entreno?

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Tras la práctica de ejercicio intenso, especialmente cuando buscas una buena recuperación muscular y de los depósitos de glucógeno, debes …

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