fbpx
Marta Castroviejo

Marta Castroviejo

A través de la ciencia y la nutrición te ayudo a disfrutar de una buena salud y lograr tus objetivos. Soy Doctora en Bioquímica, Biología Molecular y Biomedicina.
Marchando una de barritas caseras. ¿Conoces las rice-cakes?
Nutrición

Marchando una de barritas caseras. ¿Conoces las rice-cake?

A más kms haces con la bici, más importante  es consumir alimentos ricos en carbohidratos. Estas deliciosas rice-cake serán tu gran aliado.

Recetas de batidos pre-Entreno y batido post-Entreno
Nutrición

7 recetas de batido pre-entreno y batido post-entreno

Si quieres mejorar tu rendimiento sobre la bici echa un vistazo a estas recetas caseras de batido pre-entreno y batido post-entreno.

3 estrategias de nutrición para los días de calor
Nutrición

3 estrategias de nutrición para los días de calor

En varias ocasiones nos toca entrenar o competir con una temperatura y/o humedad elevadas. En estos casos, la nutrición también es muy importante.

Sobre la hidratación y el rendimiento
Nutrición

Sobre la hidratación y el rendimiento

Varios estudios han demostrado la relación entre la hidratación y el rendimiento indicando las características de las bebidas isotónicas.

¿Qué bebida ofrece una mejor hidratación para los deportistas?
Nutrición

¿Qué bebida ofrece una mejor hidratación para los deportistas?

Existen muchas otras bebidas en el mercado y algunas las consumimos de forma habitual, como el café. ¿Qué capacidad de hidratación tienen las bebidas?

Los peligros de una excesiva hidratación (hiponatremia)
Nutrición

Los peligros de una excesiva hidratación (hiponatremia)

Las recomendaciones específicas de hidratación en deportistas han ido cambiando con el tiempo a medida que se ha ido conociendo mejor la hiponatremia.

RRRRecupera correctamente. Sí... recuperación con 4R
Nutrición

RRRRecupera correctamente. Sí… recuperación con 4R

Una estrategia nutricional adecuada junto con un buen descanso son piezas clave para lograr recuperación que te permita obtener tu máximo rendimiento.

Fatiga mental y rendimiento
Nutrición

Fatiga mental y rendimiento

Es común escuchar después de un mal entrenamiento o carrera expresiones del tipo “me he encontrado mentalmente agotado”, “hoy la cabeza no me acompañaba”.

Qué es y cómo utilizar la proteína en polvo
Nutrición

Qué es y cómo utilizar la proteína en polvo

Los deportistas tienen requerimientos de proteína superiores a la población no deportista, aunque todas las personas deben cuidar la ingesta de este macronuriente

Subir

Rellena este formulario para entrenar con ADN Ciclista.

Rellena este formulario


Datos personales

Elige tu modalidad

*prueba 15 días gratis para descubrir si nuestra dinámica es lo que buscas

ADN Ciclista: mejora tu rendimiento sobre la bici
Logo ADN Ciclista

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar tu experiencia de navegación. Puedes aceptarlas o rechazarlas y también consultar nuestra política de cookies

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar tu experiencia de navegación. Puedes aceptarlas o rechazarlas y también consultar nuestra política de cookies

Rellena este formulario para probar 15 días gratis.

Rellena este formulario


Datos personales

*prueba durante unos días para descubrir si nuestra dinámica es lo que buscas

ADN Ciclista: mejora tu rendimiento sobre la bici