Marta Castroviejo

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La relación entre lo que comemos, la salud y el rendimiento deportivo es algo que siempre ha ocupado un hueco en mis intereses.
Fatiga mental y rendimiento

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Es común escuchar después de un mal entrenamiento o carrera expresiones del tipo “me he encontrado mentalmente agotado”, “hoy la cabeza no me acompañaba”.

Qué es y cómo utilizar la proteína en polvo

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Los deportistas tienen requerimientos de proteína superiores a la población no deportista, aunque todas las personas deben cuidar la ingesta de este macronuriente

Ashwagandha, ¿beneficiosa para los ciclistas?

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La ashwagandha (Withania somnífera) es una planta utilizada desde la antigüedad en la medicina ayurvédica. Estos son los beneficios para los ciclistas.

¿Qué es la maltodextrina?

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En muchas bebidas y geles puedes leer la palabra “maltodextrina”, y es muy popular entre los que practican deportes de resistencia, pero… ¿sabemos realmente lo que es?

Me he lesionado, ¿qué tengo que comer?

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Hay errores nutricionales que pueden hacer que las consecuencias de estar lesionado se agraven cuando sea el momento de retomar tu actividad.

7 puntos clave en la carga de carbohidratos

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Una estrategia que ha demostrado mejorar el rendimiento en los deportes de resistencia es la llamada carga de carbohidratos.

3 estrategias de nutrición para los días de calor

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En varias ocasiones nos toca entrenar o competir con una temperatura y/o humedad elevadas. En estos casos, la nutrición también es muy importante.

¿Qué bebida ofrece una mejor hidratación para los deportistas?

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Todos sabemos que el agua es una bebida hidratante, y también incluimos en este grupo las bebidas deportivas. Pero existen …

Plan nutricional para entrenamiento en rodillo

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En los últimos meses el entrenamiento en rodillo ha sido el día a día de muchos ciclistas. ¿Existen algunas recomendaciones …

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