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Muchos ciclistas al empezar a interesarse por la nutrición deportiva, empiezan tomando suplementos sin antes trabajar otros aspectos prioritarios.
La carga de carbohidratos es una parte importante de tu entrenamiento. Es la cantidad de CH a ingerir antes, durante y después del ejercicio.
La leucina es un aminoácido que no solo tiene la categoría de esencial, sino que también se clasifica como un aminoácido funcional. Vamos a verlo.
Sabemos que el sueño tiene un impacto en el rendimiento deportivo y la salud en general. ¿Es exagerado decir que si no te quieres lesionar debes dormir?
A más kms haces con la bici, más importante es consumir alimentos ricos en carbohidratos. Estas deliciosas rice-cake serán tu gran aliado.
Si quieres mejorar tu rendimiento sobre la bici echa un vistazo a estas recetas caseras de batido pre-entreno y batido post-entreno.
En varias ocasiones nos toca entrenar o competir con una temperatura y/o humedad elevadas. En estos casos, la nutrición también es muy importante.
Varios estudios han demostrado la relación entre la hidratación y el rendimiento indicando las características de las bebidas isotónicas.
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