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Durante el confinamiento SÍ que puedes mejorar tu estado de forma

Si sabes cómo entrenar con el rodillo es posible mejorar tu estado de forma durante estos días de confinamiento. Muchos ciclistas durante estos días nos...

Hidratación: las diferentes necesidades de las mujeres

¿Tienes un plan estratégico de hidratación para entrenar y competir, o simplemente bebes cuando tienes sed? ¿Qué bebes y cómo afecta eso tu rendimiento? La...

¿Qué calentamiento hacer antes de una carrera?

Hacer un buen calentamiento justo antes de la carrera es importante para poder aguantar el ritmo en los primeros kilómetros de la prueba y...

Cómo el sueño te ayuda a tener una recuperación adecuada

El sueño es importante, no solo para la regeneración física, sino también para la recuperación mental. Y cuando eres ciclista el sueño desempeña un...

Vitamina D, salud y rendimiento para los ciclistas

La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para una buena salud y rendimiento deportivo, involucrada en múltiples funciones, incluida la absorción de calcio...

¿Cuál es la composición corporal ideal?

Los valores óptimos de composición corporal para un deportista pueden variar dependiendo de varios factores, como son la edad y el género. Sin embargo,...

¿Deberías entrenar si tienes gripe?

Aparecen los primeros síntomas de la gripe y dudas si es recomendable entrenar en esas circunstancias. ¿Deberías entrenar si tienes gripe? Bienvenido sea el otoño,...

¿Cuándo deberías hacerte un masaje?

Las sesiones largas de entrenamiento pueden dejar anudados los músculos y provocar que tu cuerpo duela. Por eso un masaje y estiramientos son tan...

¿Qué es mejor? ¿Unas pulsaciones máximas altas o un pulso medio...

Muchos ciclistas se preguntan si es mejor subir las pulsaciones máximas o bien reducir el pulso medio... estas situaciones no son excluyentes. Esta pregunta me...

En qué momento del año hacer una prueba de esfuerzo

Una pregunta habitual que se hacen los ciclistas al principio de una nueva temporada es cuando realizar una prueba de esfuerzo... ¿a principio de...

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