Blog de ADN Ciclista

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Ciclista en el desierto
Entrenamiento

¿Cómo afrontas el verano para no perder la forma ni volverte loco?

No hay respuestas correctas o incorrectas. Sencillamente opciones distintas de enfocar las vacaciones ciclistas de verano. Vamos a ver tres opciones.

3 estrategias de nutrición para los días de calor
Nutrición

3 estrategias de nutrición para los días de calor

En varias ocasiones nos toca entrenar o competir con una temperatura y/o humedad elevadas. En estos casos, la nutrición también es muy importante.

Hidratación: las diferentes necesidades de las mujeres
Fisiología

Hidratación: las diferentes necesidades de las mujeres

¿Tienes un plan estratégico de hidratación para entrenar y competir, o solo bebes cuando tienes sed? ¿Qué bebes y cómo afecta eso tu rendimiento?

Cómo mantenerte hidratado en condiciones calurosas
Nutrición

Cómo mantenerte hidratado cuando aprieta el calor

En verano hay algunos ciclistas que sufren mucho las altas temperaturas. Para combatir el calor y la humedad mantenerte hidratado es un factor esencial.

Barritas energéticas caseras para ciclistas
Nutrición

Barritas y bebidas energéticas caseras: recetas saludables

¿Cuántas barritas, geles o bebidas energéticas que se comercializan hoy en día crees que necesitas para entrenar y rendir al máximo?

Sobre la hidratación y el rendimiento
Nutrición

Sobre la hidratación y el rendimiento

Varios estudios han demostrado la relación entre la hidratación y el rendimiento indicando las características de las bebidas isotónicas.

¿Qué bebida ofrece una mejor hidratación para los deportistas?
Nutrición

¿Qué bebida ofrece una mejor hidratación para los deportistas?

Existen muchas otras bebidas en el mercado y algunas las consumimos de forma habitual, como el café. ¿Qué capacidad de hidratación tienen las bebidas?

Los peligros de una excesiva hidratación (hiponatremia)
Nutrición

Los peligros de una excesiva hidratación (hiponatremia)

Las recomendaciones específicas de hidratación en deportistas han ido cambiando con el tiempo a medida que se ha ido conociendo mejor la hiponatremia.

Chaleco bidones ciclistas
Nutrición

Cómo hidratarte correctamente antes de una competición

Te han dicho una y otra vez que producir orina clara en grandes cantidades es saber hidratarte correctamente. ¿Es cierto?