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Entrenamiento
6 consejos para mejorar en un puerto

6 consejos para mejorar en un puerto

A veces es actitud, a veces técnica, a veces ritmo… atacar un puerto se puede plantear desde distintos enfoques.

Entrenamiento
¿Por qué debes centrarte en los vatios por kilo (w/kg)?

¿Por qué debes centrarte en los vatios por kilo (w/kg)?

Mientras que el FTP y otras métricas son datos muy importantes en el ciclismo, los w/kg permiten una cierta nivelación para ciclistas de distinta morfología.

Sesiones Entreno
Entreno de la semana: Subida Alterna

Entreno de la semana: Subida Alterna

Esta sesión de Subida Alterna la usamos muchas veces como un ‘test encubierto’ para conocer los valores de resistencia anaeróbica de un ciclista.

Entrenamiento
3 errores que cometen algunos ciclistas en el entrenamiento de fuerza

3 errores que se cometen en el entrenamiento de fuerza

Cualquier ejercicio de fuerza que involucre tu core es un buen ejercicio. Sin embargo, se cometen algunos errores comunes entre los ciclistas.

Entrenamiento
Test de lactato en ciclismo

¿Qué es el lactato y el umbral de lactato?

El umbral de lactato es uno de los términos más pronunciados en el terreno del entrenamiento en todo el mundo. Sin embargo, ¿sabemos realmente qué es el umbral de lactato?

Sesiones Entreno
Entreno de la semana: Aeróbico Medio

Entreno de la semana: Aeróbico Medio

Un rodaje aeróbico medio puedes hacerlo desde el primer día de tu temporada. Si quieres realizar una marcha cicloturista debes trabajar a esta intensidad.

Biomecánica
¿Cuánto beneficio obtienes realmente yendo a rueda?

¿Cuánto beneficio obtienes realmente yendo a rueda?

Estás rodando cuando de repente un ciclista más rápido te adelanta e inmediatamente te pones a rueda. De repente vas 5 km/h más rápido y te encuentras más cómodo generando …

Entrenamiento
CrossFit y Ciclismo: ¿son compatibles?

CrossFit y Ciclismo: ¿son compatibles?

Con un enfoque amplio en la aptitud y el fortalecimiento de todas las áreas del cuerpo, el CrossFit podría ser un buen elemento de tu régimen para mejorar tu velocidad …

Entrenamiento
Entreno de la semana: Series de 4'

Entreno de la semana: Series de 4′

Esta sesión de Series de 4′ está diseñada para trabajar tu zona de intensidad aeróbica alta (pero no máxima). Vamos con unas series de calidad.

Nutrición
Cuatro desayunos para ponerte las pilas

4 opciones de desayuno para ponerte las pilas

Aquí tienes algunas ideas para tu desayuno que te proporcionarán no solo una mejor salud sino que además te ayudarán a salir a entrenar con las pilas a tope.  Un …

Fisiología
Metabolismo del ejercicio en ciclistas

Metabolismo del ejercicio en ciclistas

El metabolismo del ejercicio explica los sistemas de energía usados para convertir los alimentos en energía que puedas usar durante el ejercicio.

Sesiones Entreno
Entreno de la semana: Recuperación Activa

Entreno de la semana: Recuperación Activa

Tanto el día después de una carrera como de un entreno muy intenso, la Recuperación Activa te ayuda a acelerar tu proceso de recuperación.

Entrenamiento
6 consejos para mejorar en un puerto

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A veces es actitud, a veces técnica, a veces ritmo… atacar un puerto se puede plantear desde distintos enfoques.

Entrenamiento
¿Por qué debes centrarte en los vatios por kilo (w/kg)?

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Mientras que el FTP y otras métricas son datos muy importantes en el ciclismo, los w/kg permiten una cierta nivelación para ciclistas de distinta morfología.