No hay respuestas correctas o incorrectas. Sencillamente opciones distintas de enfocar las vacaciones ciclistas de verano. Vamos a ver tres opciones.

En varias ocasiones nos toca entrenar o competir con una temperatura y/o humedad elevadas. En estos casos, la nutrición también es muy importante.

¿Tienes un plan estratégico de hidratación para entrenar y competir, o solo bebes cuando tienes sed? ¿Qué bebes y cómo afecta eso tu rendimiento?

En verano hay algunos ciclistas que sufren mucho las altas temperaturas. Para combatir el calor y la humedad mantenerte hidratado es un factor esencial.

¿Cuántas barritas, geles o bebidas energéticas que se comercializan hoy en día crees que necesitas para entrenar y rendir al máximo?

Varios estudios han demostrado la relación entre la hidratación y el rendimiento indicando las características de las bebidas isotónicas.

Existen muchas otras bebidas en el mercado y algunas las consumimos de forma habitual, como el café. ¿Qué capacidad de hidratación tienen las bebidas?

Las recomendaciones específicas de hidratación en deportistas han ido cambiando con el tiempo a medida que se ha ido conociendo mejor la hiponatremia.

Te han dicho una y otra vez que producir orina clara en grandes cantidades es saber hidratarte correctamente. ¿Es cierto?