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artículos técnicos de entrenamiento de ciclismo

Mejora tu base aeróbica con el entrenamiento mitocondrial

La respiración celular es el proceso a través del cual tus células obtienen la energía de los alimentos. Este proceso se produce en las...

5 consejos para aumentar tu potencia

La potencia es uno de los factores más deseados del ciclismo. Cuanta más potencia tengas, más rápido podrás desplazarte. Desarrollar tu potencia requiere mucho...

Cómo preparar una temporada de MTB

Con la creciente popularidad de carreras de ultra resistencia en MTB, es muy importante centrarte específicamente en las demandas de estos eventos. Ya sea para...

¿Qué es mejor? ¿Unas pulsaciones máximas altas o un pulso medio...

Muchos ciclistas se preguntan si es mejor subir las pulsaciones máximas o bien reducir el pulso medio... estas situaciones no son excluyentes. Esta pregunta me...

¿Por qué debes centrarte en los vatios por kilo (w/kg)?

Mientras que el FTP y otras métricas son datos muy importantes en el ciclismo, los w/kg permiten una cierta nivelación para ciclistas de distinta...

5 sesiones de rodillo para mejorar tu rendimiento

Si bien a todos nos gusta salir al exterior, hay momentos del año en que no tenemos más remedio que realizar sesiones de rodillo......

2 sesiones para construir una base aeróbica

Es fundamental preparar tu sistema aeróbico para construir una base aeróbica que te permita prevenir la fatiga a mitad de temporada. Si planificas correctamente...

¿Cuándo deberías hacerte un masaje?

Las sesiones largas de entrenamiento pueden dejar anudados los músculos y provocar que tu cuerpo duela. Por eso un masaje y estiramientos son tan...

Analizamos el FTP (umbral funcional de potencia)

Por definición el Umbral Funcional de Potencia (FTP) es la máxima potencia media que puedes mantener durante 1 hora de esfuerzo. La intensidad del ejercicio...

Sesiones de rodillo

Para muchos ciclistas, el rodillo es la única opción para entrenar con la bicicleta durante determinados momentos de la semana o de la temporada,...

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