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Fisiología

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Cómo afecta dormir poco al rendimiento
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Cómo afecta dormir poco al rendimiento

Sea cual sea la razón real del sueño, sabemos que los efectos de la falta de sueño son profundos y pueden incrementar los riesgos de lesión.

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Incrementa tus mejoras con estos pequeños cambios

Muchos ciclistas piensan que entrenamientos más duros e intensos son la respuesta para obtener mejoras. Vamos a proponerte una alternativa.

Necesidades energéticas durante los diferentes tipos de ejercicios de resistencia
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Necesidades energéticas según el tiempo y la resistencia

Te guiamos sobre las necesidades de nutrición e hidratación para experimentar durante el entreno y estar preparado para el día de la carrera.

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¿Cómo se asemejan las horas de rodaje en Zona 2 a destrozar los cronos en la subida final de una carrera en ruta o hacer la escapada ganadora en una carrera?

La valoración «pre-día» que hacemos en los training camps
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Tú también puedes usar la misma valoración pre-día que se pide a algunos ciclistas profesionales mientras realizan una concentración (training camp).

Cómo evitar los calambres musculares durante el ejercicio
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Los calambres musculares afectan a entre el 40% y el 95% de los deportistas en algún momento. ¿Por qué puedes tener calambres musculares durante el ejercicio?

Consejos para seguir entrenando si has dado positivo por Covid
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Te indicamos un protocolo que te ayudará tanto a mantener tu estado de forma como a preparar tu organismo para tener más energía al combatir el bichillo.

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Fisiología

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Echemos un vistazo a las adaptaciones fisiológicas que se producen por el uso prolongado del rodillo, y cómo puedes sacarles provecho en tu entrenamiento.

Ejemplos de entreno para mejorar tu VO2max
Entrenamiento

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Los científicos se han interesado en el diseño de entrenamientos a intervalos que maximicen la cantidad de tiempo que un atleta pasa en o cerca del VO2máx.

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