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artículos técnicos de nutrición deportiva en el ciclismo

Sobre la hidratación y el rendimiento

Numerosos estudios han demostrado la relación entre la hidratación y el rendimiento indicando que las bebidas isotónicas son las más adecuadas para estimular la...

Estrategias para un recuperación óptima

Una de las claves principales de la recuperación es poner un poco de atención en tu alimentación después de cada sesión de entrenamiento. Siempre estás...

Alimentos que pueden sustituir a suplementos

Hoy en día, la cantidad de suplementos destinados al consumo en deportistas es abrumadora: bebidas especiales, geles, barritas, masticables, pastillas… Muchas veces, toda esta...

Índice Glucémico

Tu cuerpo procesa cantidades iguales de alimento de manera muy diferente en función del Índice Glucémico, y estas diferencias tienen implicaciones importantes para la...

Proteína para ciclistas

La mayoría de los ciclistas saben que la proteína es importante para obtener una recuperación después de entrenar, pero hay muchas preguntas sobre cuánto,...

Suplementación con antioxidantes en deportes de resistencia… ¿sí o no?

El uso de dosis agudas de antioxidantes en deportistas de resistencia pueda tener consecuencias positivas, pero también negativas. ¿Hacia qué lado se inclina la...

Tipos de bebidas deportivas y cómo hacerlas en casa

¿Cuál es la diferencia entre las bebidas deportivas hipo, iso e hipertónicas? ¿Cuándo elegir cada una de ellas? ¿Puedes hacerlas en casa? Existen distintas clases...

Periodización de carbohidratos para mejorar el rendimiento

Hace más de 100 años que distintos estudios demostraron la relación entre el metabolismo de carbohidratos (CH) y el rendimiento deportivo . Así, se puede...

Consejos para minimizar los efectos negativos de las comilonas de Navidad

¡Evitar llegar a la noche de Reyes a causa de las comilonas de Navidad con 2 ó 3 kilos extras depende de ti! Un...

Geles de glucosa y problemas gastrointestinales

Tu capacidad para asimilar la glucosa que ingieres depende del número de transportadores (SGL T1) que tengas en el intestino. Si ingieres más de...

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