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Nutrición

artículos técnicos de nutrición deportiva en el ciclismo

Di adiós a los problemas estomacales al tomar geles energéticos

Los geles energéticos son un tipo de suplemento a base de carbohidratos muy utilizados por ser fáciles de consumir durante la práctica deportiva... pero...

¿Qué comer para una buena recuperación post-entreno?

Tras la práctica de ejercicio intenso, especialmente cuando buscas una buena recuperación muscular y de los depósitos de glucógeno, debes cuidar dos aspectos fundamentales...

Carga de carbohidratos antes de una competición

Antes de una carrera de fondo, podemos realizar distintas estrategias para realizar una carga de carbohidratos y  conseguir que nuestros depósitos de glucógeno muscular...

Cómo superar el repechón del verano

Se termina el verano y para muchos es hora de volver a la rutina. La rutina para algunos implica volver a la realidad, para...

Las proteínas para el ciclista

Tradicionalmente, los ciclistas han prestado menos atención al consumo de proteínas en comparación con los carbohidratos, que siempre se han considerado el pilar de...

Sobre los nitratos en el ciclismo

A partir de un estudio realizado en el año 2007 , la suplementación con nitratos ha ganado una gran atención en los atletas de...

Los peligros de una excesiva hidratación (hiponatremia)

Todos sabemos que una correcta hidratación es clave tanto para la salud, como para un buen rendimiento deportivo. Las recomendaciones específicas de ingesta de...

Sobre la hidratación y el rendimiento

Numerosos estudios han demostrado la relación entre la hidratación y el rendimiento indicando que las bebidas isotónicas son las más adecuadas para estimular la...

Receta: bebida de cúrcuma para el rendimiento ciclista

Todos conocemos las propiedades estimulantes de la cafeína y su potencial beneficio para el rendimiento. Pero no muchas personas conocen los beneficios que nos...

Limonada de limón y sirope de arce

Aquí tienes la receta para una limonada refrescante y energética para aquellos días más calurosos y que te ayudará a aguantar tus tiradas más...

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