Cómo superar el repechón del verano
Se termina el verano y para muchos es hora de volver a la rutina. La rutina para algunos implica volver a la realidad, para otros asumir otra vez responsabilidades o volver al trabajo.
Cómo conseguir tu peso óptimo de una manera segura
Perder peso o alcanzar tu peso óptimo puede tener un impacto muy positivo en tu rendimiento. Si eres más ligero y mantienes la misma condición física estás mejorando tu relación potencia-peso, haciéndote más competitivo.
Cómo hacer una buena carga de carbohidratos
Muchas veces la gente se queda absorta en discusiones de si se tiene que tomar suplementos o no, si se tiene que hacer un vaciado de glucógeno para después hacer una carga de carbohidratos y buscar una sobrecompensación, …
Como evitar los antojos (parte 2)
Los antojos o las ganas de comer ciertos alimentos poco saludables no responden a una necesidad estrictamente nutricional sino que tienen un origen mucho más complejo.
Como evitar los antojos (parte 1)
Desde que soy asesor de nutrición y salud hay un tema bastante recurrente que muchos ciclistas me preguntan… ¿cómo evitar los antojos?
5 cosas que hacer antes de cada entrenamiento
Muchos ciclistas inician directamente su sesión. Aquí tienes cinco cosas que cada ciclista debería hacer en este orden, antes de entrenar, para maximizar la sesión de entrenamiento.
Cómo ajustar tu nutrición durante una lesión
Las lesiones, por desgracia, son parte del deporte de resistencia. Podemos hacer todo lo posible para evitar lesiones por uso excesivo, pero a veces suceden de todos modos.
5 consejos para mantener una buena alimentación en vacaciones
Las vacaciones pueden causar estragos en tus hábitos alimenticios. Pero no te desesperes. Aquí tienes cinco consejos rápidos y simples para mantener una buena alimentación durante las vacaciones.
Estrategias nutricionales para rendir más y mejor en un rodaje largo
Si vas a pasar muchas horas o km encima de la bici dando lo mejor de ti mismo debes planificar con antelación lo que vas a necesitar para comer y beber en cada momento de tu rodaje largo para no llevarte una desagradable sorpresa.
4 recetas post-entreno realmente deliciosas
Algunas recetas nutritivas y deliciosas para que puedas reponer tus depósitos de glucógeno, minimizar el catabolismo muscular y la inflamación y conseguir todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.