Entreno a primera hora, ¿debo desayunar?
Cuando realizas tu entrenamiento a primera hora del día, puedes elegir distintas opciones relacionadas con la toma o no de una comida pre-entreno. El...
¿Cuál es el mejor momento para comer antes de entrenar?
Para realizar un buen entrenamiento, elegir una comida adecuada antes, con un correcto balance de carbohidratos, proteínas y grasa, debe ser una prioridad importante...
Cafeína para un ciclista… ¿cómo sacarle el máximo partido?
La cafeína es una de las drogas más aceptadas y consumidas a nivel mundial. Sí, sí, has leído bien, la cafeína es más droga...
Tipos de bebidas deportivas y cómo hacerlas en casa
¿Cuál es la diferencia entre las bebidas deportivas hipo, iso e hipertónicas? ¿Cuándo elegir cada una de ellas? ¿Puedes hacerlas en casa?
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Di adiós a los problemas estomacales al tomar geles energéticos
Los geles energéticos son un tipo de suplemento a base de carbohidratos muy utilizados por ser fáciles de consumir durante la práctica deportiva... pero...
¿Qué comer para una buena recuperación post-entreno?
Tras la práctica de ejercicio intenso, especialmente cuando buscas una buena recuperación muscular y de los depósitos de glucógeno, debes cuidar dos aspectos fundamentales...
Carga de carbohidratos antes de una competición
Antes de una carrera de fondo, podemos realizar distintas estrategias para realizar una carga de carbohidratos y conseguir que nuestros depósitos de glucógeno muscular...
Cómo superar el repechón del verano
Se termina el verano y para muchos es hora de volver a la rutina. La rutina para algunos implica volver a la realidad, para...
Las proteínas para el ciclista
Tradicionalmente, los ciclistas han prestado menos atención al consumo de proteínas en comparación con los carbohidratos, que siempre se han considerado el pilar de...
Sobre los nitratos en el ciclismo
A partir de un estudio realizado en el año 2007 , la suplementación con nitratos ha ganado una gran atención en los atletas de...
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