Entrena a tu gusto
¿Cuál es tu perfil?
¿Escalador? ¿Rodador? ¿Sprinter? Entreno adaptado a tus características
Sesiones propias
Aprovecha tu tiempo disponible y diviértete con nuestras sesiones
Avisos en tiempo real
Tu entrenador recibe un aviso cuando mejoras tu FTP o registras un nuevo record
Nos adaptamos a tu agenda
El entrenamiento tiene que adaptarse a ti, y no tú al entrenamiento
Tú eres quién marca las reglas del juego.
¿Qué ocurre si una semana tienes un viaje por trabajo? ¿Cómo ajustas tu plan si no puedes entrenar durante un par de días? En el caso que tu agenda sea muy dinámica, es inevitable que surjan imprevistos en tu día a día, y en estos casos debes ser tu entrenamiento quien se adapte y no tú.
Una revista te da un plan de entrenamiento de n meses y no espera que te lesiones, ni que tengas semanas de viaje donde no podrás subirte a la bici, y tampoco tiene en cuenta que algún fin de semana tendrás una boda o una escapada con la familia y que cuando vuelvas a subirte a la bici habrá que reajustar las sesiones para que recuperes la forma.
En ADN Ciclista tenemos muy clara esta máxima: «el entrenamiento tiene que adaptarse a ti, y no tú al entrenamiento».
Entrenamiento
Entrena solo y/o con tus amigos
Nosotros somos los primeros que salimos a rodar con nuestra grupetta y sabemos lo difícil que es encajar un plan de entrenamiento individual en la dinámica de un grupo.
En el momento de planificar tus sesiones de entreno semanal, tenemos en cuenta los días que entrenarás solo y esos días en que estarás acompañado para que no tengas que renunciar a tus salidas grupales y no te agobies al seguir el plan de entrenamiento.
Entrenamiento
Entrena por pulsaciones y/o por vatios
Adaptamos cada sesión de entreno en función de tu material disponible, siendo posible, por ejemplo, entrenar por potencia en el rodillo y por pulsaciones en el exterior.
En el momento de crear tus zonas de entrenamiento, te indicamos las variaciones para cada bicicleta, así nos aseguramos que en todo momento estás trabajando con las referencias adecuadas.
Desde nuestra app puedes cambiar en cualquier momento entre potencia y pulsaciones, muy útil si un día tu rodillo interactivo no es tan inteligente debería.
¿Quieres tener más información?
Tecnología
Descarga el archivo de la sesión
Desde nuestra app puedes descargar el archivo de cada sesión para importarla posteriormente a Bkool o Zwift. Nosotros te preparamos la fórmula de la intensidad y cadencia que tienes que usar en cada momento y tu programa de rodillo interactivo te mostrará los datos por pantalla.
Si no dispones de un rodillo interactivo no es problema, ya que nuestras sesiones de entrenamiento son fáciles de memorizar y al ser muy variadas harán que se te pase el tiempo volando.
Planificación
Realización de tests de control
Cada 2 o 3 meses planificamos una batería de tests de control para ajustar tus zonas de entrenamiento y hacer el análisis de tu evolución. Disponemos de distintos protocolos, así que no harás solo el típico test de 20 minutos en subida, sino que también conocerás el test de umbral o los tests de contrarreloj.
Estos tests nos permiten confirmar que avanzas en la dirección correcta.
Estás a un golpe de pedal de cambiar tu manera de vivir el ciclismo
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