¬ŅQu√© puedes hacer cuando llueve o hace mucho viento?

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Al final del verano e inicio de oto√Īo, es habitual encontrarte con que hace muy buen d√≠a, y cuando llevas unos pocos kms con la bici se presenta un chaparr√≥n inesperado acompa√Īado con algo de viento que te obliga a volverte para casa. ¬ŅC√≥mo puedes reorganizar tu agenda en estos d√≠as de lluvia y/o viento?

Antes que nada, debes tener presente que las ¬ęlluvias por sorpresa¬Ľ durante el mes de septiembre y octubre, en ocasiones responden al fen√≥meno meteorol√≥gico de la gota fr√≠a.

¬ŅQu√© es la gota fr√≠a?

La gota fr√≠a tiene un nombre t√©cnico que es el que utiliza la AEMET, y es ‚Äúdepresi√≥n aislada en niveles altos‚ÄĚ (DANA). La expresi√≥n gota fr√≠a, seg√ļn la AEMET, tan solo responde a la explicaci√≥n de una parte de las situaciones meteorol√≥gicas que se producen y que resultan m√°s llamativas por el impacto que tienen.

A nivel te√≥rico, se trata de una masa de aire fr√≠a se separa de otra de mayor tama√Īo a una altura elevada, descendiendo hasta que choque con un aire m√°s templado, colisi√≥n que puede llegar a producir perturbaciones meteorol√≥gicas.

En otras palabras:

Durante el verano ha hecho calor, tanto en el interior como en la costa.

El mar tiene la capacidad de mantener la temperatura (por eso es habitual que en septiembre veas que el agua no está tan fría como te esperabas).

Cuando acaba el verano la temperatura empieza a descender, empezando por las zonas de interior y/o las de m√°s altura.

Hay un momento en que choca un contraste de temperatura alta que es la que el mar y las zonas costeras est√°n manteniendo, con una temperatura m√°s baja que es la que las zonas de interior y de monta√Īa est√°n empezando a tener.

De este choque entre la temperatura medio-alta de la playa, y la temperatura medio-baja de la monta√Īa, el resultado son unas lluvias y viento inesperados y en ocasiones bastante violentas (aunque generalmente breves).

¬ŅNo te ha pasado que alguna vez has salido de casa con un sol espectacular, y al cabo de una hora ha ca√≠do un breve diluvio? Este tipo de situaciones son habituales en el mes de septiembre, y en muchas ocasiones responden al fen√≥meno de la gota fr√≠a.

Ahora que ya estás preparado mentalmente para saludar a la lluvia y viento inesperados de estas fechas, lo que falta es saber cómo reaccionar a estas situaciones.

Cómo reorganizar la agenda en los días de lluvia y/o viento

Los ciclistas más inconscientes querrán salir a la carretera aunque el clima sea muy desapetecible. Nosotros no te recomendamos arriesgarte a tener una caída por culpa de resbalar en un suelo mojado.

Si realmente no puedes aguantar encerrado dentro de casa y quieres salir con la bici aunque el clima sea malo, tu primera opción debe ser evitar el tráfico y el asfalto, así que las opciones de gravel y caminos de tierra son una posibilidad.

Para esos ciclistas m√°s sensatos, que entienden que no se puede salir al aire libre los 365 d√≠as del a√Īo, aqu√≠ les dejamos nuestro protocolo de entrenamiento.

Aplaza la sesión de bici

  • Si la lluvia o el viento durar√° solo unas horas, y ma√Īana puedes entrenar con normalidad, entonces aplazamos la sesi√≥n de entreno al d√≠a siguiente

Rodillo

Trabajo de tonificación

  • Si no tienes la opci√≥n de rodillo, o prefieres aplazar el entreno al d√≠a siguiente, y hoy quieres hacer algo, la primera opci√≥n siempre es el trabajo de tonificaci√≥n (ya sea en casa o yendo al gimnasio).

Estiramientos y flexibilidad

  • La segunda opci√≥n en caso de querer hacer alguna actividad hoy, ser√≠a realizar una sesi√≥n de estiramientos y flexibilidad… si ves que esta opci√≥n se te queda corta, la puedes complementar con unas cuantas flexiones y abdominales, e incluso con alguna rutina de Tabata o Intervalos de Alta Intensidad (HIIT).

Si casualmente en tu planificación de hoy tenías previsto realizar un día de descanso, entonces es que la gota fría ha sido inteligente y te está diciendo que te pongas cómodo y te relajes un rato en casa.

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