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La sesión de activación busca despertar y preparar al cuerpo para esfuerzos intensos que pueden surgir en futuras carreras o entrenos exigentes.
A través de sprints cortos y segmentos progresivos, esta sesión no solo mejora tu capacidad de aceleración, sino también tu habilidad para adaptarte a diferentes intensidades.
Tabla de contenidos
| Fuerza |  | |
| Velocidad |  | |
| Resistencia |  | |
| Técnica |  |
La activación hace referencia a preparar al cuerpo para rendir a su máximo nivel en un esfuerzo posterior. Es una manera de calentar y estimular el sistema muscular y cardiovascular para enfrentar desafíos más grandes.
Mejora de la capacidad de aceleración y respuesta ante cambios de ritmo.
Preparación del cuerpo para esfuerzos intensos.
Mejora en la adaptabilidad a diferentes intensidades.
Optimización de la respuesta muscular.
Esta sesión es ideal para hacerla uno o dos días antes de una competición o un entrenamiento de alta intensidad.
La activación ayuda a preparar el cuerpo, asegurándose de que esté listo para rendir al máximo cuando sea necesario.
Si te quieres preparar para una carrera de resistencia, puedes alargar las duraciones del segundo bloque hasta los 15′ (o incluso 20′).
Si notas las piernas cansadas en el momento de empezar con la sesión puedes reducir la duración de los sprints para que sean de solo 5 o 10 segundos.
Si no tienes mucho tiempo para realizar esta sesión, entonces puedes seguir las indicaciones de las alternativas en rodillo aunque realices la sesión en el exterior.
Para realizar esta sesión de Activación, te proponemos una opción de 45’ de duración y otra de 60′.
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