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El entreno mixto combina diferentes tipos de ejercicios en una misma sesión. En ciclismo, esto puede traducirse en la combinación de sprints, series a umbral y trabajo en cuestas.
Es una forma eficaz de trabajar múltiples aspectos del rendimiento en una sola salida, especialmente útil para aquellos con tiempo limitado para entrenar.
Con este entreno, abordamos la potencia, la resistencia y la capacidad aeróbica en una única sesión.
Tabla de contenidos
| Fuerza |  | |
| Velocidad |  | |
| Resistencia | | |
| Técnica |  |
El entrenamiento mixto combina diferentes técnicas y esfuerzos para trabajar varios aspectos del rendimiento en una sola sesión.
Maximiza el tiempo de entrenamiento trabajando múltiples habilidades.
Mejora la adaptabilidad al enfrentar diferentes situaciones en carreras.
Fomenta la resistencia y la recuperación tras esfuerzos intensos.
Desarrolla una base cardiovascular más sólida y una mayor potencia.
Esta sesión de 2:00h se divide en tres bloques donde trabajarás los siguientes elementos:
Dado que este entrenamiento es bastante completo, es ideal como una sesión principal en la semana.
La recuperación es crucial, así que asegúrate de tener al menos 48 horas de recuperación antes de una carrera o marcha importante.
Puedes variar la duración de los esfuerzos a umbral o aumentar el número de sprints según la condición física del ciclista.
También es posible trabajar en cuestas más largas o más cortas, según la disponibilidad en la ruta.
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