Sesión de Entreno: Intervalos de Velocidad

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Un intervalo de velocidad es sinónimo de lanzamiento de los sprinters, donde el objetivo que tienes es aumentar la intensidad de rodaje.

El complemento que necesitan los sprinters para poder realizar su trabajo.

Un intervalo de velocidad es sinónimo de lanzamiento de los sprinters, donde el objetivo que tienes es aumentar la intensidad de rodaje consiguiendo unos valores que están muy por encima de las velocidades a las que estás acostumbrado.

Si piensas en la situación de carrera de un final de etapa, puedes visualizar como los ciclistas preparan la llegada a meta. El acto de preparar la llegada es el trabajo del lanzador, el cual se encarga de aumentar la velocidad de rodaje (IV) durante un período relativamente corto de tiempo. Una vez los ciclistas ya están rodando a una alta velocidad (IV), llega el momento en que los sprinters finalicen el trabajo realizando un sprint (SL) muy corto para llegar a meta.

Características

Intervalos de Velocidad

Ejemplo de sesión

Intervalos de Velocidad (en terreno llano)
1:30h KR haciendo:
· primeros 20′ plato pequeño y >95rpm
· min.30: 6 x 45» IV 110rpm (r.3’15»)
· min.60: 5 x 15» SL a tope (r.4′)
· últimos 5′ plato pequeño y 95rpm
estiramientos generales

Resultado de la ejecución

Intervalos de Velocidad

ETIQUETAS: 

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