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¿Estás mentalmente preparado para el éxito?

Como deportistas, tenemos cierto nivel de mentalidad orientada a los resultados y orientada a los objetivos. Después de todo, es ese impulso para alcanzar el éxito en nuestras metas y aspiraciones lo que nos mantiene en la rutina de nuestro entrenamiento en los momentos difíciles.

Sin embargo, existe la posibilidad de estar demasiado centrado en los resultados, hasta el punto de que en realidad estás obstaculizando tu rendimiento.

A medida que nos acercamos al final de la temporada de carreras, es un buen momento para reflexionar sobre el éxito de la temporada pasada. Del mismo modo que revisas la efectividad de tu enfoque de entrenamiento o nutrición, debes realizar una autoevaluación honesta de tu enfoque mental del deporte.

Aquí hay cuatro preguntas clave que debes hacerte durante la revisión de la temporada. Comprueba si estás preparado mentalmente para el éxito, o si una mentalidad demasiado motivada te está frenando.

1. ¿Fueron tus objetivos de la temporada realistas?

¿Fueron tus metas demasiado elevadas para alcanzarlas de manera realista o fueron demasiado bajas para presionarte a lograr lo mejor de ti? A veces ponemos el listón alto, ya que tenemos altas expectativas para nosotros mismos y, como resultado, podemos ser nuestros peores enemigos. Si seguimos estableciendo los límites más allá de lo que podemos lograr, podemos desanimarnos ya que rara vez podemos alcanzar nuestros objetivos. Una buena estrategia para mantenerte al tanto de los objetivos realistas es evaluar constantemente tu progreso hacia tus objetivos a lo largo de una temporada. Buscar la perspectiva externa de un entrenador puede ayudar. Un entrenador monitorea constantemente tu progreso y puede proporcionar una perspectiva objetiva y realista basada en tu progreso y rendimiento.

En el otro extremo del espectro, ¿estableciste tus metas demasiado bajas? A veces nos “vendemos cortos” debido a la inexperiencia y realmente no sabemos de qué somos capaces, y no hay nada de malo en eso. Donde podemos encontrarnos con problemas es cuando constantemente ponemos el listón bajo porque tenemos miedo de fallar. Una de las claves del crecimiento es dejar de lado el miedo a fracasar. Después de todo, en cada carrera, en algún momento tendrás que arriesgarte a perder para ganar.

2. ¿”Planificaste en exceso” tus carreras?

Piensa en una carrera en la que trataste de explicar cada posible escenario de antemano. ¿Cómo fue esa carrera? ¿Necesitabas planear cada escenario posible? La mejor analogía que he escuchado es que las carreras son como un juego de ajedrez de alta velocidad. Cuando se consideran todos los movimientos posibles en un juego de ajedrez, ¿es posible tener todos los escenarios memorizados? Si bien no es una mala idea entrar en una carrera con un plan, entrar en una carrera relajada, observadora y versátil tiende a permitirte la mayor probabilidad de éxito. Siempre es bueno tener un plan, pero se basa en el hecho de que una carrera es un entorno con variables en constante cambio. Cuando estamos demasiado atrapados en la ejecución de nuestro propio plan para una carrera, a veces olvidamos observar lo que realmente está sucediendo. Luego terminamos compitiendo al ritmo de nuestro propio plan y no de la carrera que se está desarrollando ante nosotros.

3. ¿Cómo manejaste la derrota? ¿Y la victoria?

Piensa en las carreras que no fueron tan bien como te hubieras gustado. ¿Te quedaste tan atrapado en la derrota y la falta de logros, que perdiste la oportunidad de una experiencia de aprendizaje? Ya sea que ganes o no, todos los ciclistas deben considerar cualquier competición como un logro si aprenden algo de la misma que los hará mejor la próxima vez. Esas carreras en las que no obtuviste los resultados que querías son grandes oportunidades para reflexionar sobre lo que podrías haber hecho de manera diferente para darte el resultado deseado. Pregúntate a ti mismo: ¿quemaste cartuchos innecesarios, te alimentaste adecuadamente y corriste una carrera tácticamente inteligente? Piensa en todos los escenarios que podrían haberte dado el resultado que deseabas y lo que podrías haber hecho de manera diferente.

Por otro lado, ¿cómo manejaste las victorias? ¿Aún aprovechaste la oportunidad para aprender de esa victoria? Nuestras mejores actuaciones son nuestros planos para el éxito. Después de un éxito, pregúntate qué hiciste para lograrlo e intenta incorporarlo para lograr los objetivos futuros. Finalmente, pregúntate qué podrías haber hecho mejor. A pesar de un buen resultado, siempre hay una oportunidad para reflexionar y aprender que puede valer la pena en el futuro.

4. ¿Mantuviste un buen equilibrio en otros aspectos de tu vida mientras perseguías tus objetivos de carrera?

Mientras perseguía sus objetivos competitivos, ¿lograste un buen equilibrio con las otras obligaciones en su vida? Afrontémoslo: las carreras son un montón de diversión, recompensas, una gran salida y una excelente manera de mantenerse en forma. Tienes la responsabilidad de mantenerte al tanto de tu entrenamiento y tu estado físico cuando tienes una carrera programada, y eso te ayuda a mantenerte saludable y activo.

Sin embargo, es mucho más probable que hagamos de esto un estilo de vida a largo plazo si podemos incorporarlo sin problemas a nuestra vida cotidiana. Tomarte el tiempo para planificar tus carreras y tu programa de entrenamiento en torno a las obligaciones de tu vida te permite mantener ese equilibrio en su lugar y, a cambio, mantiene tu deporte divertido en lugar de una fuente de estrés en tu vida. Si tu deporte se convierte en un factor estresante, es probable que veas una reducción en tu motivación para entrenar y, como resultado, una reducción en tu rendimiento (y, a largo plazo, agotamiento). Por otro lado, si puedes encontrar una forma sostenible de trabajar entrenando y compitiendo en tu vida cotidiana, acumularás más años y experiencia en el deporte, lo que en última instancia se verá recompensado con tus resultados.

Desarrollar tu fuerza y habilidad como ciclista lleva tiempo. Algunos deportistas pueden participar en su deporte por años antes de ver un podio, o por diez o más años antes de ver un contrato profesional. Por lo tanto, contar con un plan que te permita desarrollarte gradualmente como ciclista es especialmente importante, independientemente de cuáles sean tus objetivos.

Como ciclista, ciertamente hay mucho valor en mantenerte en sintonía con tus logros y objetivos. Sin embargo, es igualmente importante tomarte el tiempo para reflexionar sobre esos logros para que puedas repetirlos. Si no puedes alcanzar tus metas, no te desanimes, tómate el tiempo para volver a evaluarlas. Ten en cuenta el panorama general cuando te enfrentes a desafíos a corto plazo y tómate el tiempo para desarrollarte como ciclista.

(fuente: Jason Short)

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Llevamos ya más de 20 años en el mundo del entrenamiento y durante los últimos 8 nos hemos centrado en el entrenamiento a través de Internet.

Hemos asesorado a más de 1.900 deportistas en toda nuestra trayectoria, así que te puedes imaginar que eso es mucha experiencia que hemos adquirido.

El objetivo que tenemos con este proyecto es permitir que el máximo número de personas tenga la posibilidad de contar con un entrenamiento personalizado.

Para empezar a entrenar con nosotros solo tienes que rellenar este formulario.

Cuando hayamos recibido tus datos, te asignaremos un entrenador que contactará contigo y podrás explicarle con más detalle tu disponibilidad y tus objetivos.

Disponemos de dos modalidades en función de si quieres que gestionemos solo el entrenamiento (29 €/mes) o bien el entreno+nutrición (49 €/mes).

La primera diferencia entre ambos planes es que con la modalidad de 29€ trabajas con un entrenador, mientras que con la modalidad de 49€ lo haces con un entrenador y con una nutricionista.

La segunda diferencia está en nuestra velocidad de respuesta. En ocasiones nos encontramos con un alto volumen de mensajes y tenemos que seguir un orden para responder y en ese caso empezamos respondiendo a los deportistas de la modalidad de 49€ antes que los de 29€.

Lo que no hay diferencias es a nivel de 'calidad' del entreno, es decir que no se da el caso de que los deportistas de 49€ 'entrenan mejor' que los de 29€.

. No hay problema.

Nuestra intención es que cada deportista pueda usar los recursos que mejor le encajen a lo largo de la temporada así que en cualquier momento puedes cambiar de la modalidad de solo entrenamiento a la de entreno+nutrición o al revés.

Los 15 días gratis se trata de un período 'normal' de entrenamiento sin ningún tipo de compromiso que sirve para que compruebes si nuestra manera de entender el entrenamiento coincide con lo que estás buscando.

No queremos que empieces a pagar sin habernos probado antes y saber que lo que te ofrecemos es lo que buscas.

. Puedes darte de bajar en cualquier momento aunque esperamos que todavía falte mucho para que llegue ese día.

No tenemos matrículas ni períodos de permanencia ya que queremos que los ciclistas que entrenan con nosotros lo hagan porque voluntad propia y no porque estén obligados por una permanencia.

Ni mucho menos

Disponemos de nuestra app que se conecta a Strava y Garmin Connect y así en el momento en que tu completas una sesión nosotros recibimos los datos automáticamente.

Nuestra app nos avisa del momento en que consigues un nuevo récord (por ejemplo una mejora de tu FTP) y nos avisa si te estamos exigiendo demasiado o demasiado poco.

En el momento de empezar a entrenar con nosotros solo tienes que conectar nuestra app con tu perfil de Strava y/o Garmin Connect (te explicaremos cómo se realiza ese proceso pulsando un botón de la app) y a partir de ese momento ya te tendremos controlado.

Como imaginarás, no te diremos que el material mínimo sea una bici, casco, zapatillas... esperamos que todo esto ya lo tengas. Nos referimos al material tecnológico.

Lo mínimo que necesitas es un pulsómetro. No necesitas ni mucho menos disponer del último modelo con funciones de GPS, almacenamiento de las sesiones, consumo de calorías ni otras opciones... solo con conocer tu frecuencia cardíaca mientras entrenas será más que suficiente.

Buscamos sacar el mejor rendimiento de tu cuerpo, así que necesitas por lo menos disponer de un pulsómetro.

Para entrenar con nosotros no es obligatorio hacer una prueba de esfuerzo, ya que regularmente realizarás tests de campo que nos proporcionarán información muy valiosa sobre tu estado de forma y nos ayudarán a actualizar con precisión tus zonas de intensidad.

De todos modos, realizar un prueba de esfuerzo cada uno o dos años es una opción que a nivel personal (y también pensando en la tranquilidad de tu familia) es interesante realizar.

Recuerda que quieres disfrutar de la bici, así que no vale la pena estar sufriendo continuamente por tu salud por no haberte hecho un chequeo médico.

No es ningún problema.

Cada semana te mandamos una propuesta de entrenamientos y es muy importante la palabra «propuesta» ya que no se trata de una obligación.

Si tienes claro que el trabajo que te presentamos es una propuesta y no una obligación entonces podrás mantener una rutina con más facilidad.

En ocasiones buscaremos sacarte de tu zona de confort y exigirle a tu cuerpo un poco más, con lo que es posible que cumplir al 100% el plan de entreno sea duro.

Para tu tranquilidad, piensa que si puedes cumplir con un mínimo del 70% de las sesiones propuestas, la evolución está asegurada

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