¿Estás mentalmente preparado para el éxito?

0
¿Estás mentalmente preparado para el éxito?

Como deportistas, tenemos cierto nivel de mentalidad orientada a los resultados y orientada a los objetivos. Después de todo, es ese impulso para alcanzar el éxito en nuestras metas y aspiraciones lo que nos mantiene en la rutina de nuestro entrenamiento en los momentos difíciles.

Sin embargo, existe la posibilidad de estar demasiado centrado en los resultados, hasta el punto de que en realidad estás obstaculizando tu rendimiento.

A medida que nos acercamos al final de la temporada de carreras, es un buen momento para reflexionar sobre el éxito de la temporada pasada. Del mismo modo que revisas la efectividad de tu enfoque de entrenamiento o nutrición, debes realizar una autoevaluación honesta de tu enfoque mental del deporte.

Aquí hay cuatro preguntas clave que debes hacerte durante la revisión de la temporada. Comprueba si estás preparado mentalmente para el éxito, o si una mentalidad demasiado motivada te está frenando.

1. ¿Fueron tus objetivos de la temporada realistas?

¿Fueron tus metas demasiado elevadas para alcanzarlas de manera realista o fueron demasiado bajas para presionarte a lograr lo mejor de ti? A veces ponemos el listón alto, ya que tenemos altas expectativas para nosotros mismos y, como resultado, podemos ser nuestros peores enemigos. Si seguimos estableciendo los límites más allá de lo que podemos lograr, podemos desanimarnos ya que rara vez podemos alcanzar nuestros objetivos. Una buena estrategia para mantenerte al tanto de los objetivos realistas es evaluar constantemente tu progreso hacia tus objetivos a lo largo de una temporada. Buscar la perspectiva externa de un entrenador puede ayudar. Un entrenador monitorea constantemente tu progreso y puede proporcionar una perspectiva objetiva y realista basada en tu progreso y rendimiento.

En el otro extremo del espectro, ¿estableciste tus metas demasiado bajas? A veces nos “vendemos cortos” debido a la inexperiencia y realmente no sabemos de qué somos capaces, y no hay nada de malo en eso. Donde podemos encontrarnos con problemas es cuando constantemente ponemos el listón bajo porque tenemos miedo de fallar. Una de las claves del crecimiento es dejar de lado el miedo a fracasar. Después de todo, en cada carrera, en algún momento tendrás que arriesgarte a perder para ganar.

2. ¿”Planificaste en exceso” tus carreras?

Piensa en una carrera en la que trataste de explicar cada posible escenario de antemano. ¿Cómo fue esa carrera? ¿Necesitabas planear cada escenario posible? La mejor analogía que he escuchado es que las carreras son como un juego de ajedrez de alta velocidad. Cuando se consideran todos los movimientos posibles en un juego de ajedrez, ¿es posible tener todos los escenarios memorizados? Si bien no es una mala idea entrar en una carrera con un plan, entrar en una carrera relajada, observadora y versátil tiende a permitirte la mayor probabilidad de éxito. Siempre es bueno tener un plan, pero se basa en el hecho de que una carrera es un entorno con variables en constante cambio. Cuando estamos demasiado atrapados en la ejecución de nuestro propio plan para una carrera, a veces olvidamos observar lo que realmente está sucediendo. Luego terminamos compitiendo al ritmo de nuestro propio plan y no de la carrera que se está desarrollando ante nosotros.

3. ¿Cómo manejaste la derrota? ¿Y la victoria?

Piensa en las carreras que no fueron tan bien como te hubieras gustado. ¿Te quedaste tan atrapado en la derrota y la falta de logros, que perdiste la oportunidad de una experiencia de aprendizaje? Ya sea que ganes o no, todos los ciclistas deben considerar cualquier competición como un logro si aprenden algo de la misma que los hará mejor la próxima vez. Esas carreras en las que no obtuviste los resultados que querías son grandes oportunidades para reflexionar sobre lo que podrías haber hecho de manera diferente para darte el resultado deseado. Pregúntate a ti mismo: ¿quemaste cartuchos innecesarios, te alimentaste adecuadamente y corriste una carrera tácticamente inteligente? Piensa en todos los escenarios que podrían haberte dado el resultado que deseabas y lo que podrías haber hecho de manera diferente.

Por otro lado, ¿cómo manejaste las victorias? ¿Aún aprovechaste la oportunidad para aprender de esa victoria? Nuestras mejores actuaciones son nuestros planos para el éxito. Después de un éxito, pregúntate qué hiciste para lograrlo e intenta incorporarlo para lograr los objetivos futuros. Finalmente, pregúntate qué podrías haber hecho mejor. A pesar de un buen resultado, siempre hay una oportunidad para reflexionar y aprender que puede valer la pena en el futuro.

4. ¿Mantuviste un buen equilibrio en otros aspectos de tu vida mientras perseguías tus objetivos de carrera?

Mientras perseguía sus objetivos competitivos, ¿lograste un buen equilibrio con las otras obligaciones en su vida? Afrontémoslo: las carreras son un montón de diversión, recompensas, una gran salida y una excelente manera de mantenerse en forma. Tienes la responsabilidad de mantenerte al tanto de tu entrenamiento y tu estado físico cuando tienes una carrera programada, y eso te ayuda a mantenerte saludable y activo.

Sin embargo, es mucho más probable que hagamos de esto un estilo de vida a largo plazo si podemos incorporarlo sin problemas a nuestra vida cotidiana. Tomarte el tiempo para planificar tus carreras y tu programa de entrenamiento en torno a las obligaciones de tu vida te permite mantener ese equilibrio en su lugar y, a cambio, mantiene tu deporte divertido en lugar de una fuente de estrés en tu vida. Si tu deporte se convierte en un factor estresante, es probable que veas una reducción en tu motivación para entrenar y, como resultado, una reducción en tu rendimiento (y, a largo plazo, agotamiento). Por otro lado, si puedes encontrar una forma sostenible de trabajar entrenando y compitiendo en tu vida cotidiana, acumularás más años y experiencia en el deporte, lo que en última instancia se verá recompensado con tus resultados.

Desarrollar tu fuerza y habilidad como ciclista lleva tiempo. Algunos deportistas pueden participar en su deporte por años antes de ver un podio, o por diez o más años antes de ver un contrato profesional. Por lo tanto, contar con un plan que te permita desarrollarte gradualmente como ciclista es especialmente importante, independientemente de cuáles sean tus objetivos.

Como ciclista, ciertamente hay mucho valor en mantenerte en sintonía con tus logros y objetivos. Sin embargo, es igualmente importante tomarte el tiempo para reflexionar sobre esos logros para que puedas repetirlos. Si no puedes alcanzar tus metas, no te desanimes, tómate el tiempo para volver a evaluarlas. Ten en cuenta el panorama general cuando te enfrentes a desafíos a corto plazo y tómate el tiempo para desarrollarte como ciclista.

(fuente: Jason Short)