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4 preguntas para saber si necesitas un entrenador de ciclismo

Te has propuesto mejorar tu rendimiento y hacer de esta tu mejor temporada. Para conseguirlo, consideras contratar un entrenador de ciclismo. ¿Realmente tienes el perfil de un deportista que quiere tener un entrenador?

Es una consideración importante, porque un buen entrenador de ciclismo puede brindarte tres beneficios:

  • Conocimiento
  • Objetividad
  • Inspiración

Un buen entrenador de ciclismo dispone de un amplio conocimiento

Los entrenadores bien formados tienen una enorme cantidad de conocimiento. Esto puede ser útil porque el ciclismo competitivo es un deporte complejo. Hay muchas variables que afectan tu éxito, incluida la bicicleta en sí, tu biomecánica, la técnica, el régimen de entrenamiento durante todo el año, la dieta, motivación, descanso y recuperación, así como la selección de la carrera que se adapte mejor a tus características.

Un buen entrenador puede ser muy útil cuando se trata de desarrollar un plan de entrenamiento, mejorar tus habilidades ciclistas y lidiar con problemas como los picos de rendimiento.

La objetividad de tu entrenador es un beneficio importante

La objetividad es otro beneficio. Puede diagnosticar objetivamente problemas que están afectando tu desempeño. Por ejemplo, si tienes problemas durante la temporada, puedes tener dificultades para determinar la causa del problema, pero podría ser evidente para tu entrenador.

Puede notar que no estás descansando lo suficiente o puede reconocer la necesidad de una modificación de la dieta. Incluso más comúnmente, tu entrenador puede señalar que tus expectativas no son realistas para tu etapa actual de desarrollo. Con sus perspectivas imparciales, los entrenadores a menudo pueden discernir problemas que los atletas pasan por alto.

Aprovecha la experiencia de tu entrenador de ciclismo como una fuente de inspiración

En tercer lugar, los entrenadores pueden ser una gran fuente de inspiración. Nunca subestimes el enorme beneficio psicológico que te puede proporcionar. No importa cuán dedicado y comprometido estés, tarde o temprano necesitarás algo de inspiración.

El ciclismo es un deporte muy difícil y existen numerosos obstáculos que todo ciclista debe enfrentar. Estos incluyen lesiones, enfermedades, entrenamiento difícil y condiciones de carrera, incertidumbre y falta de confianza, especialmente cuando las cosas no van bien.

Un entrenador de ciclismo puede ayudarte a motivarte durante estos tiempos difíciles. Puede ser una fuente de fortaleza, un hombro para llorar, una caja de resonancia y un amigo. Un entrenador también te hará ser responsable. Puedes creerte las excusas que te pasan por la cabeza, pero él no lo hará.

Si bien un entrenador de ciclismo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento en ciclismo, el entrenamiento no es para todos. Por una variedad de razones, algunas personas prosperan rápidamente gracias a un plan de entrenamiento mientras que otras tienen una curva más lenta. Antes de contratar un entrenador de ciclismo, responde estas preguntas y sé sincero contigo mismo:

Preguntas que debes hacerte antes de contratar un entrenador de ciclismo

¿Actualmente estoy mejorando como deportista?

Si muestras una mejora continua como atleta autodirigido, continua con el buen trabajo. Está claro que estás dando los pasos adecuados con tu entrenamiento. Mientras que un entrenador puede aumentar tu rendimiento aún más, sigue con lo que estás haciendo, a menos que llegues a un punto en el que simplemente no puedas mejorar por ti mismo. Este será un buen momento para contratar un entrenador.

¿Estoy comprometido a mejorar mi rendimiento deportivo?

Todos quieren correr y correr más rápido, pero ¿están dispuestos y pueden hacer los sacrificios necesarios para que esto suceda? ¿Te comprometerás con un régimen de entrenamiento periodizado que requiera diferentes tipos de entrenamiento durante todo el año? ¿Estás motivado para maximizar tu rendimiento y a recorrer un camino potencialmente inesperado para llegar allí?

¿Tengo tiempo para entrenar?

El ciclismo competitivo es un deporte muy exigente que requiere una cantidad significativa de tiempo para maximizar tu potencial. La mayoría de los ciclistas tienen que hacer malabarismos con el entrenamiento y las carreras con responsabilidades laborales y familiares. Este puede ser un acto de malabarismo muy difícil. Para obtener el mejor uso de un entrenador, necesitarás tener suficiente tiempo, no solo para tu entrenamiento, sino también para tus interacciones con tu entrenador. ¿Tienes tiempo, así como el apoyo de familiares y amigos, para que esto suceda?

¿Estoy dispuesto a escuchar a mi entrenador de ciclismo?

Esta podría ser la pregunta más importante. ¿Vas a escuchar a tu entrenador de ciclismo y seguir sus instrucciones? Si bien una relación de entrenamiento efectiva consiste en una comunicación bidireccional donde el entrenador y el deportista asumen la responsabilidad de crear el éxito, tu entrenador tendrá tareas específicas que quiere que completes. ¿Vas a escuchar? ¿Llevarás a cabo el plan de entrenamiento según lo prescrito? ¿Realizarás los entrenamientos según lo indicado? ¿O te gusta bailar al ritmo de tu propia música? Si bien no hay nada de malo en seguir tu propio camino, puede limitar la efectividad de una relación entrenador-deportista.

(fuente: Tyrone Holmes)

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ADN Ciclista: mejora tu rendimiento sobre la bici

Somos un equipo de entrenadores de ciclismo y nutricionistas profesionales que trabajamos 100% online.

Llevamos ya más de 20 años en el mundo del entrenamiento y durante los últimos 8 nos hemos centrado en el entrenamiento a través de Internet.

Hemos asesorado a más de 1.900 deportistas en toda nuestra trayectoria, así que te puedes imaginar que eso es mucha experiencia que hemos adquirido.

El objetivo que tenemos con este proyecto es permitir que el máximo número de personas tenga la posibilidad de contar con un entrenamiento personalizado.

Para empezar a entrenar con nosotros solo tienes que rellenar este formulario.

Cuando hayamos recibido tus datos, te asignaremos un entrenador que contactará contigo y podrás explicarle con más detalle tu disponibilidad y tus objetivos.

Disponemos de dos modalidades en función de si quieres que gestionemos solo el entrenamiento (29 €/mes) o bien el entreno+nutrición (49 €/mes).

La primera diferencia entre ambos planes es que con la modalidad de 29€ trabajas con un entrenador, mientras que con la modalidad de 49€ lo haces con un entrenador y con una nutricionista.

La segunda diferencia está en nuestra velocidad de respuesta. En ocasiones nos encontramos con un alto volumen de mensajes y tenemos que seguir un orden para responder y en ese caso empezamos respondiendo a los deportistas de la modalidad de 49€ antes que los de 29€.

Lo que no hay diferencias es a nivel de 'calidad' del entreno, es decir que no se da el caso de que los deportistas de 49€ 'entrenan mejor' que los de 29€.

. No hay problema.

Nuestra intención es que cada deportista pueda usar los recursos que mejor le encajen a lo largo de la temporada así que en cualquier momento puedes cambiar de la modalidad de solo entrenamiento a la de entreno+nutrición o al revés.

Los 15 días gratis se trata de un período 'normal' de entrenamiento sin ningún tipo de compromiso que sirve para que compruebes si nuestra manera de entender el entrenamiento coincide con lo que estás buscando.

No queremos que empieces a pagar sin habernos probado antes y saber que lo que te ofrecemos es lo que buscas.

. Puedes darte de bajar en cualquier momento aunque esperamos que todavía falte mucho para que llegue ese día.

No tenemos matrículas ni períodos de permanencia ya que queremos que los ciclistas que entrenan con nosotros lo hagan porque voluntad propia y no porque estén obligados por una permanencia.

Ni mucho menos

Disponemos de nuestra app que se conecta a Strava y Garmin Connect y así en el momento en que tu completas una sesión nosotros recibimos los datos automáticamente.

Nuestra app nos avisa del momento en que consigues un nuevo récord (por ejemplo una mejora de tu FTP) y nos avisa si te estamos exigiendo demasiado o demasiado poco.

En el momento de empezar a entrenar con nosotros solo tienes que conectar nuestra app con tu perfil de Strava y/o Garmin Connect (te explicaremos cómo se realiza ese proceso pulsando un botón de la app) y a partir de ese momento ya te tendremos controlado.

Como imaginarás, no te diremos que el material mínimo sea una bici, casco, zapatillas... esperamos que todo esto ya lo tengas. Nos referimos al material tecnológico.

Lo mínimo que necesitas es un pulsómetro. No necesitas ni mucho menos disponer del último modelo con funciones de GPS, almacenamiento de las sesiones, consumo de calorías ni otras opciones... solo con conocer tu frecuencia cardíaca mientras entrenas será más que suficiente.

Buscamos sacar el mejor rendimiento de tu cuerpo, así que necesitas por lo menos disponer de un pulsómetro.

Para entrenar con nosotros no es obligatorio hacer una prueba de esfuerzo, ya que regularmente realizarás tests de campo que nos proporcionarán información muy valiosa sobre tu estado de forma y nos ayudarán a actualizar con precisión tus zonas de intensidad.

De todos modos, realizar un prueba de esfuerzo cada uno o dos años es una opción que a nivel personal (y también pensando en la tranquilidad de tu familia) es interesante realizar.

Recuerda que quieres disfrutar de la bici, así que no vale la pena estar sufriendo continuamente por tu salud por no haberte hecho un chequeo médico.

No es ningún problema.

Cada semana te mandamos una propuesta de entrenamientos y es muy importante la palabra «propuesta» ya que no se trata de una obligación.

Si tienes claro que el trabajo que te presentamos es una propuesta y no una obligación entonces podrás mantener una rutina con más facilidad.

En ocasiones buscaremos sacarte de tu zona de confort y exigirle a tu cuerpo un poco más, con lo que es posible que cumplir al 100% el plan de entreno sea duro.

Para tu tranquilidad, piensa que si puedes cumplir con un mínimo del 70% de las sesiones propuestas, la evolución está asegurada

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Lo que no hay diferencias es a nivel de 'calidad' del entreno, es decir que no se da el caso de que los deportistas de 49€ 'entrenan mejor' que los de 29€.

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Ni mucho menos

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Como imaginarás, no te diremos que el material mínimo sea una bici, casco, zapatillas... esperamos que todo esto ya lo tengas. Nos referimos al material tecnológico.

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De todos modos, realizar un prueba de esfuerzo cada uno o dos años es una opción que a nivel personal (y también pensando en la tranquilidad de tu familia) es interesante realizar.

Recuerda que quieres disfrutar de la bici, así que no vale la pena estar sufriendo continuamente por tu salud por no haberte hecho un chequeo médico.

No es ningún problema.

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