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¿Qué hay de malo en no estar bien?

Seguro que en tu etapa deportiva, más de una vez has sentido la sensación de “no estar bien”.

En los años que llevamos interactuando con deportistas, nos hemos encontrado con una situación/comentario que es común en la mayoría de los deportes y en la mayoría de personas. Da igual que sea en verano, en Navidades, o un día entre semana del mes de Marzo… el comentario siempre acaba apareciendo y en muchos casos se encienden las alarmas.

Nos referimos a la situación de “no estar bien”.

Seguro que te ha pasado… un día notas “que no vas”, que no hay manera, que no te encuentras bien.

¿Conoces la teoría de que un deportista es una pila y no un globo?

Esta teoría se basa en que todos tenemos un potencial máximo, como la carga de una pila o de una batería, y por más que tengas 3 días seguidos el móvil conectado a la corriente, no lograrás superar el 100% de la carga.
En cambio la teoría del globo plantea que un deportista no tiene una capacidad máxima, sino que es “moldeable” y que puedes hinchar e hinchar el globo y éste cada vez tendrá más volumen.

Seguro que estás pensando “…venga ya ! hay un momento en que no podemos hinchar más el globo y va a explotar…”
Correcto. Acabas de explicar el concepto de sobreentrenamiento 😉

Pero ahora volvemos a la situación de encontrarte mal.

Si piensas nuevamente en la batería del móvil, seguro que muchas veces has visto el aviso de “batería baja”. ¿Qué has hecho en ese caso?
Posiblemente has buscado un cargador, o has empezado a cerrar aplicaciones, o quizás has pensado “…bueno, todavía me queda un 10% antes de que se acabe la batería…”

Pues esta situación es similar a la de no encontrarte bien un día.

Es posible encontrarte mal un día, o dos… incluso tres días seguidos.

Si el número de días consecutivos en que no te encuentras bien es de 4 o más, entonces sí que tienes que empezar a analizar qué está pasando, pero por 1-2 días, no hay que preocuparse.

Incluso con 2 o hasta 3 días seguidos de malas sensaciones no tenemos que activar las alarmas. Puede que estés pasando un pequeño proceso gripal que si bien no ha salido a la luz y tú no lo has notado, sí que te ha afectado internamente. También puede ser que no te hayas recuperado completamente de una sesión muy intensa o de la última carrera.

¿Quién no firmaría encontrarse “mal” solamente 20-25 días de un total de 365?

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2 Comentarios
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Guillermo
Guillermo
1 año hace

Muy buena información el descanso es parte del entrenamiento

Ana
Ana
1 año hace

Gracias por la información.Me reconforta saber que esos 3 días de recuperación que .e pide el cuerpo luego de una salida exigente está dentro de los parámetros “aceptables” . Siempre he pensado que eran muchos días y me cuestionana

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Llevamos ya más de 20 años en el mundo del entrenamiento y durante los últimos 8 nos hemos centrado en el entrenamiento a través de Internet.

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El objetivo que tenemos con este proyecto es permitir que el máximo número de personas tenga la posibilidad de contar con un entrenamiento personalizado.

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Disponemos de dos modalidades en función de si quieres que gestionemos solo el entrenamiento (29 €/mes) o bien el entreno+nutrición (49 €/mes).

La primera diferencia entre ambos planes es que con la modalidad de 29€ trabajas con un entrenador, mientras que con la modalidad de 49€ lo haces con un entrenador y con una nutricionista.

La segunda diferencia está en nuestra velocidad de respuesta. En ocasiones nos encontramos con un alto volumen de mensajes y tenemos que seguir un orden para responder y en ese caso empezamos respondiendo a los deportistas de la modalidad de 49€ antes que los de 29€.

Lo que no hay diferencias es a nivel de 'calidad' del entreno, es decir que no se da el caso de que los deportistas de 49€ 'entrenan mejor' que los de 29€.

. No hay problema.

Nuestra intención es que cada deportista pueda usar los recursos que mejor le encajen a lo largo de la temporada así que en cualquier momento puedes cambiar de la modalidad de solo entrenamiento a la de entreno+nutrición o al revés.

Los 15 días gratis se trata de un período 'normal' de entrenamiento sin ningún tipo de compromiso que sirve para que compruebes si nuestra manera de entender el entrenamiento coincide con lo que estás buscando.

No queremos que empieces a pagar sin habernos probado antes y saber que lo que te ofrecemos es lo que buscas.

. Puedes darte de bajar en cualquier momento aunque esperamos que todavía falte mucho para que llegue ese día.

No tenemos matrículas ni períodos de permanencia ya que queremos que los ciclistas que entrenan con nosotros lo hagan porque voluntad propia y no porque estén obligados por una permanencia.

Ni mucho menos

Disponemos de nuestra app que se conecta a Strava y Garmin Connect y así en el momento en que tu completas una sesión nosotros recibimos los datos automáticamente.

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Como imaginarás, no te diremos que el material mínimo sea una bici, casco, zapatillas... esperamos que todo esto ya lo tengas. Nos referimos al material tecnológico.

Lo mínimo que necesitas es un pulsómetro. No necesitas ni mucho menos disponer del último modelo con funciones de GPS, almacenamiento de las sesiones, consumo de calorías ni otras opciones... solo con conocer tu frecuencia cardíaca mientras entrenas será más que suficiente.

Buscamos sacar el mejor rendimiento de tu cuerpo, así que necesitas por lo menos disponer de un pulsómetro.

Para entrenar con nosotros no es obligatorio hacer una prueba de esfuerzo, ya que regularmente realizarás tests de campo que nos proporcionarán información muy valiosa sobre tu estado de forma y nos ayudarán a actualizar con precisión tus zonas de intensidad.

De todos modos, realizar un prueba de esfuerzo cada uno o dos años es una opción que a nivel personal (y también pensando en la tranquilidad de tu familia) es interesante realizar.

Recuerda que quieres disfrutar de la bici, así que no vale la pena estar sufriendo continuamente por tu salud por no haberte hecho un chequeo médico.

No es ningún problema.

Cada semana te mandamos una propuesta de entrenamientos y es muy importante la palabra «propuesta» ya que no se trata de una obligación.

Si tienes claro que el trabajo que te presentamos es una propuesta y no una obligación entonces podrás mantener una rutina con más facilidad.

En ocasiones buscaremos sacarte de tu zona de confort y exigirle a tu cuerpo un poco más, con lo que es posible que cumplir al 100% el plan de entreno sea duro.

Para tu tranquilidad, piensa que si puedes cumplir con un mínimo del 70% de las sesiones propuestas, la evolución está asegurada

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