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Limonada de limón y sirope de arce

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Aquí tienes la receta para una limonada refrescante y energética para aquellos días más calurosos y que te ayudará a aguantar tus tiradas más largas.

Al contener zumo de limón esta limonada te proporciona una buena dosis de vitamina C (potente antioxidante) que no te aportarán las típicas bebidas energéticas comerciales.

Para el aporte de energía puedes usar el sirope de arce, o también conocido como maple syrup. Este producto a parte de mucha glucosa también te aportará una buena dosis de vitaminas (Vit B’s) y minerales (potasio, magnesio, manganeso y zinc) muy interesantes para el rendimiento deportivo y la recuperación muscular.

Si no tienes sirope de arce también se puede hacer con miel.
Mi recomendación es que no se haga esta limonada con sirope de agave ya que es pura fructosa y no se metaboliza tan bien como la glucosa.

INGREDIENTES

  • 2 limones grandes
  • 200 ml de sirope de arce
  • 600 ml de agua

ELABORACIÓN

Exprimir los limones y mezclar el zumo con el sirope de arce y meterlo en el bidón.

Si prevés que el día será caluroso o el entrenamiento muy largo también puedes meter el bidón en el congelador el día antes y así tendrás la limonada fresquita incluso pasadas un par de horas de entreno 😉

(fuente: Xavi Garcia, asesor de salud de ADN Ciclista, Fitness Integral)

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