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Sesiones rodillo

Compatible Bkool & Zwift

Te proporcionamos el archivo de la sesión para que lo importes en tu rodillo

Sesiones exclusivas

Aprovecha tu tiempo disponible y diviértete con nuestras sesiones

Ajuste de la intensidad

Configuramos zonas de intensidad para entrenar en exterior y en interior

El rodillo ha dejado de ser aburrido

Somos los primeros que hemos tenido que «pasar por el tubo» y hacer sesiones de rodillo para no perder nuestra forma, así que también somos los primeros interesados en encontrar una manera de no odiar el rodillo.

El rodillo te permite trabajar en un entorno controlado

Hacer una serie de 8 o 10 minutos seguidos a la misma intensidad es casi imposible en el exterior: tienes viento, cruces, quizás algún semáforo, cambios de desnivel… sin embargo, con el rodillo sí que hacer 8 minutos seguidos a la misma intensidad. Esto es lo que conocemos como tener un entorno controlado y es una de las cosas buenas del rodillo.

En el momento de planificar tus sesiones de rodillo tenemos en cuenta este hecho así que te diseñamos sesiones cortas y muy específicas para que aproveches al máximo tu tiempo disponible. Con solo 45, 60 o 75 minutos puedes hacer un trabajo muy bueno para cumplir con el objetivo de tu sesión y ya harás un rodaje largo cuando puedas salir al exterior.

Hemos diseñado nuestras propias sesiones de entrenamiento, y tenemos una librería de más de 2.000 posibilidades, así que la variedad sobre el rodillo está asegurada.

Tecnología

Descarga el archivo de la sesión

archivo_sesion_rodillo.jpg

Desde nuestra app puedes descargar el archivo de cada sesión para importarla posteriormente a Bkool o Zwift. Nosotros te preparamos la fórmula de la intensidad y cadencia que tienes que usar en cada momento y tu programa de rodillo interactivo te mostrará los datos por pantalla.

Si no dispones de un rodillo interactivo no es problema, ya que nuestras sesiones de entrenamiento son fáciles de memorizar y al ser muy variadas harán que se te pase el tiempo volando.

archivo_sesion_rodillo.jpg
entrenamiento_potencia_pulso.jpg

Entrenamiento

Entrena por pulsaciones o por vatios

entrenamiento_potencia_pulso.jpg

Adaptamos cada sesión de entreno en función de tu material disponible, siendo posible, por ejemplo, entrenar por potencia en el rodillo y por pulsaciones en el exterior.

En el momento de crear tus zonas de entrenamiento, te indicamos las variaciones para cada bicicleta, así nos aseguramos que en todo momento estás trabajando con las referencias adecuadas.

Desde nuestra app puedes cambiar en cualquier momento entre potencia y pulsaciones, muy útil si un día tu rodillo interactivo no es tan inteligente debería.

¿Quieres tener más información?

Planificación

Cada sesión tiene su propio objetivo

Ejemplo de sesión de entreno ciclista

En el momento de planificar tus sesiones, te indicamos con un título el objetivo que conseguirás con la realización de esa sesión. Si conoces el objetivo es más fácil motivarte y confirmar que has entrenado correctamente.

En cada sesión te proponemos unos ejercicios concretos para que puedas conseguir el objetivo propuesto. Estos bloques principales son los que te permiten mejorar y harán que la sesión te pase volando.

Ejemplo de sesión de entreno ciclista

Entrenando con ADN Ciclista puedes...

Con nosotros puedes...

Tener tus sesiones

Cada semana recibes tu planificación de entreno adaptada a tu disponibilidad.

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Resolver dudas

Contacto directo con tu entrenador a través de nuestro chat.

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Aprender a entrenar

Te enviamos artículos, consejos y trucos sobre entrenamiento.

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Visualizar tu progresión

Hemos creado nuestro propio Diario de Entrenamiento.

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Conocer tu estado

Nuestra aplicación te muestra tu estado de forma.

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Obtener descuentos

En nuestra tienda online y otras promociones.

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Hay momentos en que el entrenamiento en rodillo es más conveniente y eficaz que entrenar al aire libre. Las sesiones de rodillo son un medio de mantener la forma esos días en que es imposible disponer de mucho tiempo para entrenar. (más…)

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