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cadencia

Con el entreno de esta semana vamos a usar los cambios de cadencia para buscar una mejora de tu velocidad.
Después de varias semanas proponiendo sesiones de entreno centradas en la intensidad, esta semana vamos a trabajar los cambios de cadencia.
Esta sesión de rodaje variado es ideal para los días donde no tienes claro lo que te apetece. Tienes progresiones, sprints y técnica... todo en uno.
Muchas ciclistas se preocupan por tener más fuerza y más potencia, pero pocos piensan en mejorar su eficiencia mecánica a través de una buena cadencia.
Los intervalos de baja cadencia están diseñados para desarrollar la fuerza en la bicicleta, pero, siendo realistas, esto sigue siendo cuestionable.
Muchas cosas han cambiado en el mundo del ciclismo profesional en los últimos 30 años, desde bicicletas más rápidas y nuevas tecnologías, hasta entrenamientos más inteligentes y una mejor nutrición. Hoy vamos a hablar de la cadencia.
A diferencia de la carretera, no hay un rango de cadencia mágico y más eficiente para el MTB. Pero sí que puedes entrenar distintos rangos.
Es importante tener una buena técnica de pedaleo y un movimiento circular que elimine los puntos muertos. Atención: no uses solo los cuadriceps.

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