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carbohidratos

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7 puntos clave en la carga de carbohidratos

7 puntos clave en la carga de carbohidratos

Una estrategia que ha demostrado mejorar el rendimiento en los deportes de resistencia es la llamada carga de carbohidratos.

Cómo hacer una buena carga de carbohidratos

Cómo hacer una buena carga de carbohidratos

La carga de carbohidratos es un tema muy popular entre los deportistas de resistencia habiendo mucha discusión sobre las mejores formas de hacer esto.

Bebidas deportiva: isotónicas, hipertónicas e hipotónicas

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Es posible que hayas escuchado muchas veces que existen bebidas “isotónicas”, pero ¿sabes lo que realmente significa? La tonicidad de …

Carga de carbohidratos antes de una competición

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Antes de una carrera de fondo, podemos realizar distintas estrategias para realizar una carga de carbohidratos y  conseguir que nuestros …

¿Adiós a los carbohidratos?

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Existe una idea que se ha ido extendiendo entre los deportistas que indica que los carbohidratos son malos, y que …

El equilibrio de macronutrientes en la dieta

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Durante muchos años han aparecido dietas para perder peso basadas en porcentajes descabellados de alguna de las tres principales fuentes …

Estrategias de periodización de carbohidratos para mejorar el rendimiento

Periodización de carbohidratos para mejorar el rendimiento

Hace más de 100 años que distintos estudios demostraron la relación entre el metabolismo de carbohidratos (CH) y el rendimiento deportivo.

¿Por qué son necesarios los carbohidratos en el ciclismo?

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Hay muchas filosofías nutricionales sobre el tema, pero en este artículo destacaremos los diferentes tipos de carbohidratos y cómo funcionan …

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