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Nutrición

Carga de carbohidratos: 3 protocolos posibles

La carga de carbohidratos es una parte importante de tu entrenamiento. Es la cantidad de CH a ingerir antes, durante y después del ejercicio.

Nutrición

7 puntos clave en la carga de carbohidratos

Una estrategia que ha demostrado mejorar el rendimiento en los deportes de resistencia es la llamada carga de carbohidratos.

Nutrición

Cómo hacer una buena carga de carbohidratos

La carga de carbohidratos es un tema muy popular entre los deportistas de resistencia habiendo mucha discusión sobre las mejores formas de hacer esto.

Nutrición

Bebidas deportiva: isotónicas, hipertónicas e hipotónicas

Es posible que hayas escuchado muchas veces que existen bebidas “isotónicas”, pero ¿sabes lo que realmente significa?

Nutrición

Carga de carbohidratos antes de una competición

Antes de una carrera de fondo, podemos realizar distintas estrategias para realizar una carga de carbohidratos y conseguir que nuestros depósitos de glucógeno muscular estén en el mejor estado posible.

Nutrición

¿Adiós a los carbohidratos?

Existe una idea que se ha ido extendiendo entre los deportistas que indica que los carbohidratos son malos, y que por eso es mejor eliminarlos. ¿Ha llegado el momento de decir adiós a los carbohidratos?

Nutrición

El equilibrio de macronutrientes en la dieta

Durante muchos años han aparecido dietas para perder peso basadas en porcentajes descabellados de alguna de las tres principales fuentes de energía de la dieta (carbohidratos, grasas o proteínas).