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Fisiología, Material, Nutrición

Cómo mantenerte hidratado en tus entrenamientos de rodillo

Durante el invierno, la mayoría de nosotros debemos permanecer en el interior durante una buena parte de nuestro entrenamiento. ¿Estás bien hidratado?

Entrenamiento, Material

Entrenamiento en rodillo: usar sin abusar

Siempre que puedas salir al exterior una o dos veces cada dos o tres semanas para un rodaje largo, el rodillo debe priorizar la calidad sobre la cantidad.

Entrenamiento, Material

5 sesiones de rodillo para mejorar tu rendimiento

Si bien nos gusta salir al exterior, hay días en que no tenemos más remedio que realizar sesiones de rodillo... y no por eso tiene que bajar tu rendimiento.

Entrenamiento, Material

Cómo ajustar tu FTP para entrenar con el rodillo

Una de las primeras cosas que notas cuando te subes al rodillo es que es más difícil producir las mismas potencias que en el exterior.

Material, Nutrición

Plan nutricional para entrenamiento en rodillo

En los últimos meses el entrenamiento en rodillo ha sido el día a día de muchos ciclistas. ¿Existen algunas recomendaciones especiales sobre nutrición cuando realizas deporte en estas condiciones?

Entrenamiento

Cómo organizar tus entrenos en rodillo a lo largo de la semana

Una de las dudas más habituales de los ciclistas que entrenan por su cuenta, es saber cómo organizar los entrenos a lo largo de la semana para que todo tenga un sentido.

Entrenamiento, Material

Sesiones de rodillo para el fin de semana

Te traemos un documento con distintas sesiones de rodillo, con sus gráficas e incluso los archivos para importarlos a Bkool y Zwift.

Entrenamiento

3 sesiones de rodillo de menos de 1:00h

Hay momentos en que el entrenamiento en rodillo es más conveniente y eficaz que entrenar al aire libre. Las sesiones de rodillo son un medio de mantener la forma esos días en que es imposible disponer de mucho tiempo para entrenar.

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