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Nutrición

Leucina para maximizar la síntesis de proteína

La leucina es un aminoácido que no solo tiene la categoría de esencial, sino que también se clasifica como un aminoácido funcional. Vamos a verlo.

Nutrición

Los 4 suplementos que se ha comprobado que sí funcionan

Según la FDA, actualmente hay más de 80.000 suplementos solo en el mercado de EE.UU. y evidentemente no todos funcionan. De hecho, pocos de ellos lo hacen.

Entrenamiento

Estrategias de recuperación

¿Te parece bien si comenzamos a pensar en tener unas buenas estrategias de recuperación para mejorar el rendimiento y tu calidad de vida?

Nutrición

Qué es y cómo utilizar la proteína en polvo

Los deportistas tienen requerimientos de proteína superiores a la población no deportista, aunque todas las personas deben cuidar la ingesta de este macronuriente

Nutrición

Proteína vegetal vs. proteína whey: ¿cuál elegir?

La proteína es vital para que los atletas de resistencia se recuperen y sigan entrenando. Es probable que sepas cuántas proteínas necesitas y cuándo es mejor consumirlas. En este artículo te contaremos sobre algunas de las diferencias entre las fuentes de las proteínas vegetales y las conocidas como whey.

Nutrición

¿Cuánta proteína debe consumir un ciclista de resistencia?

Es importante una correcta síntesis de nuevas proteínas y la reparación de fibras musculares dañadas, pues durante la práctica deportiva se produce daño muscular.

Nutrición

Las proteínas para el ciclista

Tradicionalmente, los ciclistas han prestado menos atención al consumo de proteínas en comparación con los carbohidratos, que siempre se han considerado el pilar de la dieta del atleta.

Nutrición

El equilibrio de macronutrientes en la dieta

Durante muchos años han aparecido dietas para perder peso basadas en porcentajes descabellados de alguna de las tres principales fuentes de energía de la dieta (carbohidratos, grasas o proteínas).

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