Muchos ciclistas apuntan a una sola intensidad en casi todos sus entrenamientos. Este planteamiento es correcto, pero no hay que descartar el entrenamiento ocasional que incluye un rango de diferentes intensidades.
La idea de que un ciclista de montaña debe entrenar siempre sobre el terreno y no puede subirse a un rodillo para hacer un entrenamiento específico de montaña no es cierta.
Siempre que puedas salir al exterior una o dos veces cada dos o tres semanas para un rodaje largo, el rodillo debe priorizar la calidad sobre la cantidad.
Las escaladas largas, las escapadas individuales y las pruebas contrarreloj dependen totalmente del FTP de un ciclista, así que mejorar ese valor te ayudará a obtener un mejor rendimiento.
Un desplazamiento al trabajo en bici siempre ha sido una excelente manera de sumar kilómetros y equilibrar las exigencias del trabajo, la vida y los objetivos deportivos.
Elevar tu FTP (Umbral de Potencia Funcional) te ahorrará mucha energía durante las carreras y te permitirá dejar atrás a tus compañeros en las subidas durante los rodajes con la grupetta.
Tener un buen sprint es importante para casi todos los ciclistas que compiten. Las carreras rara vez se ganan en solitario. Por lo general, te enfrentarás al menos a un ciclista, pero tal vez a todo un pelotón.
Es fundamental preparar tu sistema aeróbico para construir una base aeróbica que te permita prevenir la fatiga a mitad de temporada. Si planificas correctamente tu temporada, tu entrenamiento de base te protejerá el resto del año.
Hay momentos en que el entrenamiento en rodillo es más conveniente y eficaz que entrenar al aire libre. Las sesiones de rodillo son un medio de mantener la forma esos días en que es imposible disponer de mucho tiempo para entrenar.
Para muchos ciclistas, el rodillo es la única opción para entrenar con la bicicleta durante determinados momentos de la semana o de la temporada, así que hemos preparado este documento de sesiones de rodillo con opciones distintas de sesión (y cada...
