Cuando te quedan pocos días para participar en un evento ciclista importante, llega el momento de hacer una buena puesta a punto.
La mayoría de los ciclistas de montaña disfrutan de salidas recreativas durante mucho tiempo antes de pensar en las carreras.
A continuación tienes 5 tipos de sesiones de entrenamiento centradas en el trabajo de intensidad de umbral de lactato que te permitirán exprimirte sobre la bici.
Si bien a todos nos encanta rodar en la carretera, si tiene ambiciones de obtener buenos resultados en carreras locales, conseguir ese KOM de Strava o, incluso, mejorar significativamente como ciclista, entonces deberás considerar el uso de unas...
Muchos ciclistas apuntan a una sola intensidad en casi todos sus entrenamientos. Este planteamiento es correcto, pero no hay que descartar el entrenamiento ocasional que incluye un rango de diferentes intensidades.
La idea de que un ciclista de montaña debe entrenar siempre sobre el terreno y no puede subirse a un rodillo para hacer un entrenamiento específico de montaña no es cierta.
Siempre que puedas salir al exterior una o dos veces cada dos o tres semanas para un rodaje largo, el rodillo debe priorizar la calidad sobre la cantidad.
Las escaladas largas, las escapadas individuales y las pruebas contrarreloj dependen totalmente del FTP de un ciclista, así que mejorar ese valor te ayudará a obtener un mejor rendimiento.
Un desplazamiento al trabajo en bici siempre ha sido una excelente manera de sumar kilómetros y equilibrar las exigencias del trabajo, la vida y los objetivos deportivos.
Elevar tu FTP (Umbral de Potencia Funcional) te ahorrará mucha energía durante las carreras y te permitirá dejar atrás a tus compañeros en las subidas durante los rodajes con la grupetta.
