Hay momentos en que el entrenamiento en rodillo es más conveniente y eficaz que entrenar al aire libre. Las sesiones de rodillo son un medio de mantener la forma esos días en que es imposible disponer de mucho tiempo para entrenar.
Los Intervalos de Esfuerzo Mantenido son unos intervalos en los que aumentas la intensidad durante un tiempo limitado. La mejor manera de entender un IEM es pensando en la situación en la que estás rodando en grupo a un ritmo sostenido.
Un intervalo de velocidad es sinónimo de lanzamiento de los sprinters, donde el objetivo que tienes es aumentar la intensidad de rodaje.
Dentro del equipo de ADN Ciclista tenemos nuestros entrenos favoritos y aquí te los explicamos con un poco más de detalle para que los uses en alguna ocasión 😉
Las series en subida son la repetición de una misma ascensión en un puerto, donde sólo descansas en el momento de volver al punto inicial. Prepárate para mejorar tus resultados.
Progresiones, Cambios de ritmo, Series, Intervalos… tantos conceptos para hablar de la intensidad pueden llegar a confundirnos, así que aquí tienes una breve explicación sobre cada uno de ellos.
Cuando te quedan pocos días para participar en un evento ciclista importante, llega el momento de hacer una buena puesta a punto.
La mayoría de los ciclistas de montaña disfrutan de salidas recreativas durante mucho tiempo antes de pensar en las carreras.
A continuación tienes 5 tipos de sesiones de entrenamiento centradas en el trabajo de intensidad de umbral de lactato que te permitirán exprimirte sobre la bici.
Si bien a todos nos encanta rodar en la carretera, si tiene ambiciones de obtener buenos resultados en carreras locales, conseguir ese KOM de Strava o, incluso, mejorar significativamente como ciclista, entonces deberás considerar el uso de unas...
