Siempre que puedas salir al exterior una o dos veces cada dos o tres semanas para un rodaje largo, el rodillo debe priorizar la calidad sobre la cantidad.
Las escaladas largas, las escapadas individuales y las pruebas contrarreloj dependen totalmente del FTP de un ciclista, así que mejorar ese valor te ayudará a obtener un mejor rendimiento.
Un desplazamiento al trabajo en bici siempre ha sido una excelente manera de sumar kilómetros y equilibrar las exigencias del trabajo, la vida y los objetivos deportivos.
Elevar tu FTP (Umbral de Potencia Funcional) te ahorrará mucha energía durante las carreras y te permitirá dejar atrás a tus compañeros en las subidas durante los rodajes con la grupetta.
Tener un buen sprint es importante para casi todos los ciclistas que compiten. Las carreras rara vez se ganan en solitario. Por lo general, te enfrentarás al menos a un ciclista, pero tal vez a todo un pelotón.
Es fundamental preparar tu sistema aeróbico para construir una base aeróbica que te permita prevenir la fatiga a mitad de temporada. Si planificas correctamente tu temporada, tu entrenamiento de base te protejerá el resto del año.
Hay momentos en que el entrenamiento en rodillo es más conveniente y eficaz que entrenar al aire libre. Las sesiones de rodillo son un medio de mantener la forma esos días en que es imposible disponer de mucho tiempo para entrenar.
Si tu sistema cardiovascular no es el problema y sabes que por muchos kms que añadas a tus rodajes no solucionarás tu principal punto débil, entonces debes introducir algunos ejercicios orientados a mejorar tu fuerza general.
Un intervalo de velocidad es sinónimo de lanzamiento de los sprinters, donde el objetivo que tienes es aumentar la intensidad de rodaje.
Las series en subida son la repetición de una misma ascensión en un puerto, donde sólo descansas en el momento de volver al punto inicial. Prepárate para mejorar tus resultados.