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Fisiología

Entendiendo el proceso de recuperación muscular

Los mecanismos de recuperación muscular pueden variar, de acuerdo al nivel individual de preparación física, edad, intensidad y duración del ejercicio y de las condiciones ambientales.

Entrenamiento

10 errores habituales que cometen los ciclistas autodidactas

En el terreno del entrenamiento hay mucha literatura sobre cómo hacer las cosas, pero en ocasiones debemos centrarnos en los errores que otros ciclistas han cometido previamente para mejorar nuestro propio sistema.

Nutrición

RRRRecupera correctamente. Sí… recuperación con 4R

Una estrategia nutricional adecuada junto con un buen descanso son piezas clave para lograr recuperación que te permita obtener tu máximo rendimiento.

Nutrición

4 recetas post-entreno realmente deliciosas

Recetas nutritivas ? y deliciosas ? para reponer tus depósitos de glucógeno y conseguir todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita ??‍♂️

Nutrición

Leche vs bebidas recuperadoras. ¿Cuál es mejor?

Todos sabemos que los suplementos deportivos suponen un gasto extra en la economía domestica, pero realmente muchos de ellos pueden ser prescindibles o sustituibles por una versión casera mucho más económica.

Nutrición

Ashwagandha, ¿beneficiosa para los ciclistas?

La ashwagandha (Withania somnífera) es una planta utilizada desde la antigüedad en la medicina ayurvédica. Estos son los beneficios para los ciclistas.

Fisiología

5 consejos para mejorar tu recuperación

¿Estás haciendo lo suficiente para recuperarte después de la bici? Aquí tienes unos consejos muy sencillos a la vez que efectivos para mejorar tu recuperación.

Nutrición

¿Qué es la maltodextrina?

En muchas bebidas y geles puedes leer la palabra “maltodextrina”, y es muy popular entre los que practican deportes de resistencia, pero… ¿sabemos realmente lo que es?

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