Si preguntamos a cualquier ciclista “¿cómo se entrena por potencia?” muy seguramente nos dirá que realizando un test de 20′ para saber el valor de FTP y creando unas zonas de entrenamiento. Hasta aquí todo correcto…
¿Debes comprar un medidor de potencia? Si yo fuese tu entrenador, tendrías que hacerlo. Yo pido a todos los ciclistas que trabajen con él.
Una de las primeras cosas que llama la atención en las primeras sesiones con un potenciómetro es qué tan variable o “brusco”, tiende a ser el valor de potencia.
Con tanta variedad de medidores de potencia para elegir, puede haber mucho que considerar al tratar de determinar cuál es el mejor potenciómetro para ti.
En un rodaje largo más importante que ir muy rápido es ir menos lento. La Potencia Mínima de Rodaje te permite detectar esos momentos.
Si bien algunas tecnologías se pueden evitar por razones como el costo, la facilidad de uso, etc., poseer un medidor de potencia es algo que es viable y útil para los ciclistas.
Las escaladas largas, las escapadas individuales y las pruebas contrarreloj dependen totalmente del FTP de un ciclista, así que mejorar ese valor te ayudará a obtener un mejor rendimiento.
El entrenamiento por potencia es la manera más precisa y detallada de obtener resultados. Pero tu potenciómetro es solo una parte de la ecuación, necesitas saber qué significan los números y cómo interpretarlos.
¿Cuál es la mejor estrategia cuando se trata de marcar el ritmo de tu esfuerzo en una contrarreloj, para asegurarte de obtener lo mejor de ti? ¿Y qué efecto tiene el perfil del recorrido en esa estrategia de ritmo?
A lo largo de los años trabajando con ciclistas nos hemos dado cuenta que en ocasiones hay mucho conocimiento sobre algún tema (en este caso sobre el entrenamiento por potencia) que cada uno de nosotros tiene tan interiorizado que a veces no es...
