Para mejorar la velocidad no solo necesitas hacer sprints. Aquí tienes una sesión con ritmos elevados, pero no a tope.

Los bloques mixtos te obligan a moverte bien entre zonas, y preparar tus piernas para rendir mejor en cualquier escenario.

Gracias a trabajar la cadencia y el umbral, puedes ser más eficiente a intensidades altas, incluso cuando las piernas están

El Umbral + Sub-Umbral supone un doble estímulo para mejorar tu capacidad de sostener ritmos altos y adaptarte a cambios

Cuando hablamos de base, no nos referimos a rodar horas sin más. Se trata de construir la capacidad de sostener

Un rodaje continuo aeróbico nos recuerda que no todo se entrena al límite. Algunas adaptaciones ocurren cuando en intensidades submáximas.