5 hábitos de los ciclistas exitosos

La transición entre dos temporadas es el momento perfecto para reflexionar de manera productiva sobre lo que te fue bien durante tu temporada y lo que debes mejorar, sin la presión del entrenamiento duro o las carreras inminentes.

Hay algunos puntos en común entre aquellos ciclistas exitosos que tienden a alcanzar sus metas en comparación con aquellos que no lo hacen.

Estar preparado de antemano

Los ciclistas que alcanzan el 90% de sus sesiones planificadas son los que se sientan y revisan su plan de entrenamiento unos días antes. Saben exactamente lo que se necesita y cuándo, y no pierden tiempo al perseguir sus objetivos una vez que comienzan. Los ciclistas realmente organizados incluso organizan su plan de alimentación con anterioridad. ¿Y por qué no? Si sabes lo que te espera, deberías planificar tu combustible en consecuencia.

Mantenerse enfocado

Una vez que estos ciclistas exitosos están entrenando, están entrenando. No están escuchando el último podcast ni permiten que sus mentes se dispersen. Saben sus números para cada sesión y se enfocan en ellos. Ese enfoque no solo debe limitarse al entrenamiento, ya que ser capaz de compartimentar tus metas y tu vida personal ayudará a tu equipo de apoyo a sentirse incluido.

Mantener un ego neutro

Otro elemento clave de cómo los ciclistas exitosos completan su entrenamiento es que no se distraen con el entrenamiento de quienes los rodean. Nuevamente se trata de saber sus números y el objetivo de cada sesión-bloque individual. Incluso si, digamos, están en una sesión de recuperación fácil y se encuentran superados por el archienemigo de su club, el movimiento inteligente es seguir el plan de la sesión y no convertirlo en una carrera. Los ciclistas que muestran este autocontrol son los que esperan la misma némesis en la línea de meta.

Buen manejo del tiempo

Todos sabemos que nuestro tiempo se limita a las 24 horas del día, por lo que debemos ser inteligentes sobre cómo lo gastamos. Los ciclistas más efectivos son aquellos que son sigilosos en la forma en que abordan su entrenamiento, encontrando maneras de convertir el tiempo muerto en su día en tiempo de entrenamiento productivo.

Esencialmente, el entrenamiento sigiloso implica maximizar tu propia eficiencia de gestión del tiempo personal mientras mantienes la carga de entrenamiento con el mínimo de impacto en tu ámbito familiar y social.

Conciencia de sí mismo

Los ciclistas exitosos escuchan su cuerpo cuando les está enviando una señal. Esto puede ser tan simple como los niveles de fatiga o el estado de ánimo, lo que indica que necesitan otro día de descanso, o puede ser más científico, como controlar su frecuencia cardiaca o su variabilidad de frecuencia cardiaca en reposo para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. Esto también se relaciona con poder controlar el ego. Tomar un día de descanso no es un signo de debilidad.

Cuando planifiques tu temporada, vale la pena considerar cómo los hábitos anteriores pueden hacer que tú (y tu entrenamiento) seáis más efectivos!

(fuente: Steven Moody)

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