CONSEJOS
Estrategia de alimentación durante la carrera
Durante una carrera, tu cuerpo necesita un suministro constante de energía para mantener el rendimiento y evitar los calambres musculares.
No solo es importante mantener un buen nivel de hidratación sino que también debes considerar la ingesta de carbohidratos de fácil digestión durante la carrera.
Tenemos distintas opciones de estrategias que puedes aplicar durante tus entrenamientos para encontrar la que mejor se adapte a tu organismo y maximice tu rendimiento.
CONSEJOS
El día de la prueba, no se prueba
El día de una carrera, tu cuerpo necesita estar en su máximo rendimiento y funcionando de manera óptima.
Introducir alimentos o suplementos desconocidos puede generar molestias estomacales, falta de energía o incluso malestar general, arruinando así tu rendimiento.
Tenemos preparadas varias pruebas de alimentación para que las apliques durante los entrenamientos previos para encontrar lo que mejor te funciona.
CONSEJOS
Carga de carbohidratos previa a la competición
Esta estrategia nutricional es utilizada por muchos ciclistas para optimizar su rendimiento.
Consiste en el llenado de los depósitos de glucógeno en los músculos para disponer de una reserva de energía adicional durante la competición.
Te explicamos cómo realizar una carga adecuada de carbohidratos antes de una carrera de resistencia para maximizar tus reservas de energía.
CONSEJOS
Hidratación estratégica
Durante una carrera, perdemos líquidos a través del sudor y es fundamental reponerlos.
Pero no se trata solo de beber agua, sino de hacerlo de manera inteligente y conociendo tus necesidades individuales.
Te damos consejos sobre cómo mantener tu nivel de hidratación durante la competición y cómo adaptar la ingesta de líquidos según las condiciones ambientales y la duración de la carrera.
