Guía Cicloturista

Todo lo que necesitas para preparar tu próxima marcha cicloturista. +120 páginas.

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Pago seguro con Stripe · Descarga inmediata

Qué incluye

Plan de entrenamiento de 3 meses
Opciones para marchas de media y larga distancia
60 sesiones con 2 niveles de dificultad
Más de 200 archivos para tu GPS y TrainingPeaks
Compatible con Garmin, Wahoo, Polar, Suunto y TrainingPeaks
Puesta a punto y nutrición para el día de la marcha
Más de 120 páginas en PDF
Soporte de nuestro equipo si tienes dudas

Contenido

Introducción
Cómo organizar tu entrenamiento
Plan de 3 meses para media y larga distancia, en nivel inicial-medio y medio-avanzado
Sesiones de resistencia, ritmo de rodaje y fuerza-resistencia, con sus semanas de asimilación
Puesta a punto para la marcha
La carga de carbohidratos
Ejemplos de cena la noche anterior y de desayuno antes de la marcha
Pautas de nutrición durante la marcha
Cómo gestionar la intensidad durante la marcha

Más información

Elige el plan según la distancia de tu marcha y tu nivel:

Media distancia, nivel inicial-medio
Media distancia, nivel medio-avanzado
Larga distancia, nivel inicial-medio
Larga distancia, nivel medio-avanzado

La guía también te prepara para el día de la prueba:

Carga de carbohidratos
Cena de la noche anterior
Desayuno antes de la marcha
Nutrición durante la marcha
Gestión de la intensidad

¿En qué formato está la guía?

Es un PDF que puedes leer en el móvil, la tablet o el ordenador, o imprimir.

¿Cómo la recibo?

Descarga inmediata: en cuanto se confirma el pago, recibes el enlace para descargarla.

¿Necesito potenciómetro?

No. Puedes entrenar por potencia o por pulsaciones.

¿Puedo pasar los entrenos a mi GPS?

Sí. Cada sesión incluye archivos para importarla a tu dispositivo Garmin o Wahoo.

¿Y si tengo dudas sobre el contenido?

Escríbenos: nuestro equipo de entrenadores te ayuda.

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