Guía de Rodillo

Todo lo que necesitas para sacarle partido a tu rodillo: 3 meses de plan y 40 sesiones. +80 páginas.

15,00 €

IVA incluido

Comprar ya

Pago seguro con Stripe · Descarga inmediata

Qué incluye

Plan de entrenamiento de 3 meses para rodillo
40 sesiones con 3 niveles de dificultad
Más de 200 archivos para Bkool, Rouvy y Zwift
Compatible con Garmin, Wahoo, Polar, Suunto y TrainingPeaks
Entrenos por potencia o por pulsaciones
Más de 80 páginas en PDF
Soporte de nuestro equipo si tienes dudas

Contenido

Introducción
Particularidades del rodillo
Ajustar tu FTP al rodillo
Convertir una sesión de exterior a rodillo
Convertir entre pulsaciones y potencia (con tabla de conversión)
Cómo organizar tu entrenamiento
Plan de entrenamiento de 3 meses
Sesiones del plan: pretemporada, trabajo aeróbico, fuerza, velocidad y resistencia
Anexos: nutrición sobre el rodillo, test para obtener tu FTP, cómo importar los archivos a Bkool y Zwift y cómo controlar la cadencia sin sensor

Más información

Cada sesión tiene su propia ficha con un gráfico de intensidad, la explicación de cada paso y sus archivos listos para descargar:

Archivos para Bkool, Rouvy y Zwift
Entreno por potencia o por pulsaciones
3 variaciones de cada sesión para elegir tu nivel

El calendario organiza las sesiones de cada semana, y cada período incluye su propio calendario y estadísticas:

Pretemporada
Trabajo aeróbico
Trabajo de fuerza
Trabajo de velocidad
Trabajo de resistencia

¿En qué formato está la guía?

Es un PDF que puedes leer en el móvil, la tablet o el ordenador, o imprimir.

¿Cómo la recibo?

Descarga inmediata: en cuanto se confirma el pago, recibes el enlace para descargarla.

¿Necesito potenciómetro?

No. Puedes entrenar por potencia o por pulsaciones, y la guía incluye una tabla para convertir entre las dos.

¿Puedo usarla con Zwift, Bkool o Rouvy?

Sí. Cada sesión incluye sus archivos, y un anexo explica cómo importarlos a Bkool y Zwift.

¿Y si tengo dudas sobre el contenido?

Escríbenos: nuestro equipo de entrenadores te ayuda.

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