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Emails semanales con información

Cada día interactuamos con muchos ciclistas y nos plantean preguntas que son de interés general. Cuando detectamos una duda que puede interesar a otros ciclistas compartimos esa información contigo.

Nuestro mensaje estrella es el mail que recibes cada viernes junto con tu hoja de entreno de la semana siguiente, donde te sorprendemos cada semana con trucos de nutrición, psicología, vídeos y experiencias propias.

Son muchos los ciclistas que esperan ansiosos la llegada de un nuevo viernes para recibir ese mail.

Entrenamiento

Conoce el objetivo de cada sesión

Sesión de entreno de ADN Ciclista

Cada sesión tiene un objetivo muy definido y te lo indicamos como título de la sesión: por ejemplo Trabajo de Pulsaciones, Técnica de Pedaleo, Mejora de la Respiración o incluso Salida Libre.

Cada sesión tiene unos momentos concretos marcados en rojo que son clave para  conseguir tu objetivo. Si te concentras en esos momentos sabrás que estás entrenando correctamente.

Desde nuestra app puedes visualizar el gráfico de intensidad que esperamos que sigas en cada sesión.

Entrenamiento

Puedes entrenar con tus amigos

Somos los primeros que salimos a rodar con nuestros amigos y sabemos lo difícil que es encajar un plan de entrenamiento personalizado en la dinámica de un grupo.

En el momento de planificar tus sesiones de entreno semanal, tenemos en cuenta los días que entrenarás solo y esos días en que estarás acompañado para que no tengas que renunciar a tus salidas grupales y no te agobies al seguir nuestros planes de entrenamiento.

Planificación

Explicación del período de entrenamiento

Al diseñar las sesiones de entrenamiento, tenemos muchas ideas en la cabeza que no se reflejan en tu hoja de entreno y queremos que todo este conocimiento no se pierda.

Los documentos explicativos de los períodos de entrenamiento complementan tu hoja de entreno semanal para que conozcas el porqué de algunas sesiones y tengas una respuesta anticipada a algunas preguntas que te surgirán en el momento de entrenar.

Tecnología

Avisos en tiempo real

Avisos en tiempo real

Ya sea en un entrenamiento o en una carrera, nuestra app nos avisa cuando mejoras tu FTP (si tienes potenciómetro) o registras un nuevo valor máximo en alguno de tus valores.

Estos avisos nos permiten tenerte controlado, conocer tu evolución y actualizar tus zonas de intensidad a lo largo de la temporada. Se ha acabado entrenar todo el año con el mismo FTP.

Planificación

Variedad de rutinas de gimnasio

Rutinas de gimnasio para ciclismo

Trabajar la fuerza no significa ir a la sala de pesas y usar la primera máquina que esté disponible. Del mismo modo como planificamos tus sesiones de entrenamiento, también podemos planificar tus sesiones de trabajo de fuerza.

Realizamos un test de fuerza cada 2-3 meses para detectar los grupos musculares que han tenido una mejor adaptación y detectar tus puntos débiles. Gracias a estos tests vamos ajustando tus rutinas de gimnasio a lo largo de la temporada.

Planificación

Realización de tests de control

Tests de control para ciclistas

Cada 2 o 3 meses planificamos una batería de tests de control para ajustar tus zonas de entrenamiento y hacer el análisis de tu evolución. Disponemos de distintos protocolos , así que no harás solo el típico test de 20 minutos en subida, sino que también conocerás el test de umbral o los tests de contrarreloj.

Estos tests nos permiten confirmar que avanzas en la dirección correcta.

Tecnología

¿Carretera por potencia y montaña por pulso?

Dispositivos para ciclismo

No es ningún problema si dispones de un potenciómetro en tu bici de carretera y entrenas con el pulsómetro en la bici de montaña. Te indicamos distintas zonas de entrenamiento en función de cada una de tus bicis.

Desde nuestra app puedes convertir en cualquier momento una sesión de potencia a pulsaciones y viceversa. Muy útil por si un día tienes que cambiar de bici en el último momento.

Tecnología

Descarga el archivo de la sesión

Compatible con Zwift

Desde nuestra app puedes descargar el archivo de cada sesión para importarla posteriormente a Garmin, Bkool o Zwift. Te preparamos la fórmula de la intensidad y cadencia que tienes que usar en cada momento y tu programa de rodillo interactivo te mostrará los datos por pantalla.

Si no dispones de un GPS de última generación o un rodillo interactivo no es problema, ya que nuestras sesiones de entrenamiento son fáciles de memorizar y al ser muy variadas harán que se te pase el tiempo volando.