Cómo hacer una buena carga de carbohidratos
Muchas veces la gente se queda absorta en discusiones de si se tiene que tomar suplementos o no, si se tiene que hacer un vaciado de glucógeno para después hacer una carga de carbohidratos y buscar una sobrecompensación, …
8 conceptos erróneos sobre la medición de la VFC
Inicialmente usada en el monitoreo en hospitales y en el espacio, el análisis de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) es una medida que proporciona información sobre qué tan bien está haciendo tu cuerpo el entrenamiento y la adaptación.
Mejora tu rendimiento con un entrenamiento en bloque
Si bien una variedad de técnicas de entrenamiento pueden aumentar tu potencia y velocidad, el entrenamiento en bloque es una de las herramientas más efectivas que tienes a tu disposición.
¿Tu rutina está sobreentrenando a tu rutina?
Eventualmente, incluso la mejor rutina puede llegar a ser extenuante (y aburrida). Así que sal de tu rutina de vez en cuando. Te hará mucho bien a ti y a tu entrenamiento.
5 preguntas que debes hacerte después de una mala carrera
Tarde o temprano, es inevitable que suceda: tendrás una mala carrera o un abandono. Llegarás a la línea de meta y te sentirás abrumado, decepcionado, frustrado, incluso enfadado.
HIIT, Tabata… beneficios de los entrenamientos 40/20 en ciclismo
Los ejercicios 40/20 (o HIIT) son intervalos diseñados con el formato de 40 segundos de trabajo seguidos por 20 segundos de descanso o recuperación activa.
Como evitar los antojos (parte 2)
Los antojos o las ganas de comer ciertos alimentos poco saludables no responden a una necesidad estrictamente nutricional sino que tienen un origen mucho más complejo.
8 consejos para calmar los nervios previos a la carrera
Te acercas a la línea de salida y tu estómago comienza a revolverse. Los nervios previos a la carrera tienden a despertar tus demonios internos.
Cómo ajustar tu FTP para entrenar con el rodillo
Una de las primeras cosas que notas cuando te subes al rodillo es que es más difícil producir las mismas potencias que en el exterior.
8 razones para entrenar con un medidor de potencia
Si bien algunas tecnologías se pueden evitar por razones como el costo, la facilidad de uso, etc., poseer un medidor de potencia es algo que es viable y útil para los ciclistas.