Blog de ADN Ciclista

Cómo conseguir tu peso óptimo de una manera segura
Nutrición

Cómo conseguir tu peso óptimo de una manera segura

Alcanzar tu peso óptimo es positivo en tu rendimiento. Si eres más ligero y mantienes la misma condición física estás mejorando tu relación potencia-peso.

Cómo hacer una buena carga de carbohidratos
Nutrición

Cómo hacer una buena carga de carbohidratos

La carga de carbohidratos es un tema muy popular entre los deportistas de resistencia habiendo mucha discusión sobre las mejores formas de hacer esto.

¬ŅCu√°ntas zonas de entrenamiento existen?
Fisiología

¬ŅCu√°ntas zonas de entrenamiento existen?

El n√ļmero de zonas de entrenamiento es una duda muy habitual entre los deportistas y a veces es un dolor de cabeza para los entrenadores.

Barritas energéticas caseras para ciclistas
Nutrición

Barritas y bebidas energéticas caseras: recetas saludables

¬ŅCu√°ntas barritas, geles o bebidas energ√©ticas que se comercializan hoy en d√≠a crees que necesitas para entrenar y rendir al m√°ximo?

¬ŅPara qu√© sirve un Test de Umbral?
Entrenamiento

¬ŅPara qu√© sirve el Test de Umbral?

Dentro de las sesiones de entrenamiento de ADN Ciclista, tenemos un test propio al que denominamos Test de Umbral. Este …

5 ejemplos de entreno para mejorar tu estado de forma
Entrenamiento

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Con estos 5 ejemplos de entrenamiento en la zona de umbral podr√°s dar un salto de nivel y mejorar tu estado de forma.

Qué puedes hacer cuando llueve o hace mucho viento
Entrenamiento

¬ŅQu√© puedes hacer cuando llueve o hace mucho viento?

¬ŅC√≥mo reorganizas tu agenda en los d√≠as de lluvia y/o viento? Hay d√≠as que es imposible salir con la bici al aire libre. Aqu√≠ tienes algunas alternativas.

5 consejos para prevenir el sobreentrenamiento
Entrenamiento

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Muchos ciclistas piensan que el sobreentrenamiento se produce por entrenar demasiado. ¬ŅQu√© causa el sobreentrenamiento? ¬Ņ2 horas de entreno al …

Consejos para mejorar tu recuperación
Fisiología

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¬ŅEst√°s haciendo lo suficiente para recuperarte despu√©s de la bici? Aqu√≠ tienes unos consejos muy sencillos a la vez que efectivos para mejorar tu recuperaci√≥n.