El trabajo aeróbico se centra en mantener una intensidad moderada durante un tiempo prolongado, lo que ayuda a tu cuerpo a mejorar la eficiencia en el uso del oxígeno y a fortalecer tu sistema cardiovascular.

Beneficios de trabajar la Subida en Fatiga

Incremento de la capacidad cardiovascular.

Aumento de la resistencia muscular.

Mejora de la eficiencia energética.

Desarrollo de la capacidad de recuperación.

Cuándo realizar este entreno

Este entrenamiento es ideal para incluirlo en tu fase de base o durante cualquier momento en que busques mejorar tu capacidad aeróbica.

Se recomienda realizarlo una vez a la semana, preferiblemente en días de entrenamiento moderado.

Es mejor hacerlo en días sin otros entrenamientos de alta intensidad o competiciones próximas, permitiendo al menos un día de descanso o entrenamiento ligero antes y después de esta sesión para una adecuada recuperación y maximización de los beneficios.

Variaciones de esta sesión

Si deseas aumentar la dificultad, puedes incrementar el número de repeticiones o reducir el tiempo de recuperación entre los intervalos de alta intensidad.

Si sientes que es muy intenso, puedes disminuir el número de repeticiones o aumentar el tiempo de recuperación entre los intervalos.

Si no tienes mucho tiempo para realizar esta sesión entonces puedes seguir las indicaciones de las alternativas en rodillo aunque realices la sesión en el exterior.