El entreno de Velocidad-Resistencia combina largos periodos de esfuerzo a una intensidad alta con recuperaciones activas.

Este tipo de entrenamiento es fundamental para mejorar la capacidad de mantener velocidades altas durante tiempos prolongados y para aumentar la resistencia general.

Beneficios de trabajar la Velocidad-Resistencia

Mejora de la capacidad aeróbica y anaeróbica.

Incremento de la resistencia a la fatiga durante esfuerzos prolongados.

Mejora en la eficiencia del pedaleo a altas velocidades.

Mayor capacidad para mantener ritmos altos durante más tiempo.

Cuándo realizar este entreno

Este entrenamiento es ideal para incluir una vez a la semana, especialmente durante las fases de construcción y desarrollo de la resistencia aeróbica.

Realízalo después de un día de descanso o de un rodaje suave para asegurar que tus músculos están listos para el esfuerzo.

Variaciones de esta sesión

Esta sesión permite ajustar tanto la duración de los intervalos como los tiempos de recuperación según tu nivel de condición física.

Si encuentras que el entrenamiento es muy intenso, puedes reducir la duración de los intervalos o aumentar el tiempo de recuperación.

Por otro lado, si buscas un desafío mayor, considera aumentar la intensidad de los intervalos o reducir las recuperaciones.

Si no tienes mucho tiempo para realizar esta sesión entonces puedes seguir las indicaciones de las alternativas en rodillo aunque realices la sesión en el exterior.