La Resistencia Aeróbica es la capacidad que mide la eficiencia del sistema cardiovascular para procesar y entregar oxígeno a los músculos trabajadores, permitiendo realizar esfuerzos por más tiempo sin caer en fatiga.

Beneficios de trabajar la Resistencia Aeróbica

Mejora de la capacidad para mantener una intensidad constante durante entrenamientos o competiciones más largas.

Incremento en la eficiencia del uso del oxígeno por parte del cuerpo.

Desarrollo de una base sólida para entrenamientos de mayor intensidad y duración.

Fortalecimiento del corazón y los sistemas respiratorios.

Cuándo realizar este entreno

Este entrenamiento es ideal para incluir en las etapas de base y construcción de tu planificación, cuando el objetivo es aumentar la resistencia aeróbica y preparar el cuerpo para esfuerzos más intensos y específicos más adelante en la temporada.

Variaciones de esta sesión

Si no tienes mucho tiempo para realizar esta sesión entonces puedes seguir las indicaciones de las alternativas en rodillo aunque realices la sesión en el exterior.