INGREDIENTES
PREPARACIÓN
(para 2 vasos)
- 3 claras de huevo cocidas
- 2 yogures naturales desnatados
- 1 plátano en trozos
- 250 g de leche desnatada
- Pon en una batidora las claras cocidas, los yogures, el plátano y la leche y tritura durante 1 minuto
- Sirve inmediatamente.
ALÉRGENOS
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
| Nutriente | Total (por ración) |
|---|---|
| Calorías | 166 kcal |
| Carbohidratos | 22 g |
| Azúcares | 12 g |
| Proteínas | 17 g |
| Grasas Totales | 1 g |
| Grasas Saturadas | 0 g |
| Colesterol | 15 mg |
| Sodio | 100 mg |
| Fibra | 1 g |
- Lácteos (en los yogures y la leche desnatada)
- Huevos (en las claras de huevo)
RECETA DE LA SEMANA
Batido de proteínas de plátano
Este batido de proteínas con plátano es una bebida nutritiva y deliciosa, ideal para la recuperación post-entrenamiento.
La receta combina las proteínas de alto valor biológico de las claras de huevo y los yogures naturales desnatados con los hidratos de carbono simples del plátano, proporcionando una mezcla óptima para la recuperación muscular.
Además, su contenido en leche desnatada aporta calcio y vitaminas adicionales. Siendo una excelente opción para reponer energía y nutrientes después de la entrenar, aprovechando la ventana metabólica para una máxima absorción de nutrientes.
