Sesión de Entreno: Tempo

A través de realizar rodajes a una cadencia de 70-75rpm, y durante una duración de entre 30’ y 90’, tu cuerpo se vuelve más receptivo para afrontar posteriores sesiones más intensas. Descubre el rodaje de Tempo.

Del mismo modo que antes de realizar el bloque principal de una sesión de entrenamiento realizas un calentamiento, también puedes hacer toda una sesión de entreno con el objetivo de preparar tu organismo para sesiones posteriores más específicas.

A través de realizar rodajes a una cadencia de 70-75rpm, y durante una duración de entre 30’ y 90’, tu cuerpo se vuelve más receptivo para afrontar posteriores sesiones más intensas.

Puedes realizar hasta 3 sesiones consecutivas de Tempo, para preparar tu organismo para una o dos sesiones de trabajo muy específico a alta intensidad.

Características de una sesión de Tempo

Ejemplo de una sesión de Tempo

Tempo (en terreno variado)
30′ preparación + 30′ T + 5′ rodaje alegre:
· primeros 5′ plato pequeño y 95rpm
· min.10: 2 x 3′ carga muscular a 50rpm (rec.5′)
· min.30: 30′ T a 70rpm y 81%
· min.60: 5′ rodaje alegre
estiramientos generales

Resultado de la ejecución de una sesión