Esta sesión de Sprints + Umbral combina ambos extremos: esfuerzos muy cortos y potentes, seguidos de un trabajo largo en

Esta sesión de Umbral Largo está pensada para enseñarte a ser eficiente cuando la intensidad aprieta y los minutos se

El objetivo del rodaje en zonas altas es simple: acostumbrarte a apretar cuando ya no tienes frescura.

Para mejorar la velocidad no solo necesitas hacer sprints. Aquí tienes una sesión con ritmos elevados, pero no a tope.

Los bloques mixtos te obligan a moverte bien entre zonas, y preparar tus piernas para rendir mejor en cualquier escenario.

Gracias a trabajar la cadencia y el umbral, puedes ser más eficiente a intensidades altas, incluso cuando las piernas están