Las Series Cortas consisten en repetir esfuerzos de alta intensidad durante un breve periodo de tiempo, seguido de recuperaciones que permiten al cuerpo prepararse para el siguiente esfuerzo.

Este entrenamiento es crucial para ciclistas que buscan mejorar su explosividad y aceleración.

Beneficios de las Series Cortas

Mejora significativa de la capacidad anaeróbica.

Incremento de la potencia y capacidad de aceleración.

Desarrollo de la habilidad para recuperarte rápidamente después de esfuerzos intensos.

Aumento de la eficiencia en cambios de ritmo durante la competición.

Cuándo realizar este entreno

Es ideal incluir este entrenamiento en tu planificación semanal, especialmente durante las fases de preparación específica para competiciones.

Asegúrate de tener días de recuperación o entrenamientos más suaves antes y después de esta sesión, para maximizar los beneficios y la recuperación.

Variaciones de esta sesión

Este entrenamiento es altamente adaptable.

Si buscas una sesión más desafiante, puedes aumentar el número de repeticiones en el bloque principal o reducir el tiempo de recuperación.

Para una sesión más suave, ajusta el número de series o incrementa el descanso entre ellas.

Si no tienes mucho tiempo para realizar esta sesión entonces puedes seguir las indicaciones de las alternativas en rodillo aunque realices la sesión en el exterior.