CONTENIDO
- Introducción
- Cómo organizar tu entrenamiento
- Plan de entrenamiento de 3 meses
- Media Distancia (inicial-medio)
- Media Distancia (medio-avanzado)
- Larga Distancia (inicial-medio)
- Larga Distancia (medio-avanzado)
- Sesiones del plan de entrenamiento
- Trabajo de Resistencia
- Asimilación Resistencia
- Trabajo de Ritmo de Rodaje
- Asimilación Ritmo Rodaje
- Trabajo de Fuerza-Resistencia
- Asimilación Fuerza-Resistencia
- Puesta a punto para la marcha
- Sobre la carga de carbohidratos
- Ejemplo de cena el día anterior
- Ejemplo de desayuno pre-marcha
- Pautas de nutrición durante la marcha
- Intensidad durante la marcha
- Dudas y preguntas sobre esta guía
EJEMPLOS
GUÍA PARA MARCHAS
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Cicloturistas
MUY COMPLETA
La guía definitiva
- Compatible con Garmin, Wahoo, Polar, Suunto y TrainingPeaks.
- Plan de 3 meses de entrenamiento.
- Opción para marchas largas y cortas.
- 60 sesiones y 200 archivos.
- 2 niveles de dificultad.
- Consejos nutricionales.
COMPATIBLE GARMIN Y TRAININGPEAKS
+200 de archivos
Cada sesión tiene su propia ficha con un gráfico de intensidad, la explicación de cada paso y puedes importar el entreno a tu dispositivo Garmin o Wahoo.
Puedes entrenar tanto por potencia como por pulsaciones y cada entreno tiene 4 variaciones para que elijas tu nivel de dificultad y la distancia de tu marcha.
PLANIFICACIÓN
3 meses de entrenos
Consulta el calendario con la organización de las sesiones durante la semana para completar el plan de entreno de 3 meses.
Cada período de entrenamiento incluye su propio calendario y estadísticas:
- Trabajo de Resistencia
- Asimilación Resistencia
- Trabajo de Ritmo de Rodaje
- Asimilación Ritmo Rodaje
- Trabajo de Fuerza-Resistencia
- Asimilación Fuerza-Resistencia
- Puesta a punto
CONTACTO
+100 de páginas con información
Si tienes cualquier duda sobre el contenido la manera de utilizar la guía, puedes contactar en cualquier momento con nuestro equipo de entrenadores y te ayudaremos.
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