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CONTENIDO

  • Introducción
  • Cómo organizar tu entrenamiento
  • Plan de entrenamiento de 3 meses
    • Media Distancia (inicial-medio)
    • Media Distancia (medio-avanzado)
    • Larga Distancia (inicial-medio)
    • Larga Distancia (medio-avanzado)
  • Sesiones del plan de entrenamiento
    • Trabajo de Resistencia
    • Asimilación Resistencia
    • Trabajo de Ritmo de Rodaje
    • Asimilación Ritmo Rodaje
    • Trabajo de Fuerza-Resistencia
    • Asimilación Fuerza-Resistencia
    • Puesta a punto para la marcha
  • Sobre la carga de carbohidratos
  • Ejemplo de cena el día anterior
  • Ejemplo de desayuno pre-marcha
  • Pautas de nutrición durante la marcha
  • Intensidad durante la marcha
  • Dudas y preguntas sobre esta guía

EJEMPLOS

Calendario de entrenamientos
Calendario de entrenos
Ficha de entrenamiento
Ficha de una sesión
Nutrición antes de una marcha cicloturista
Nutrición antes de la marcha
Pautas de nutrición para una marcha cicloturista
Nutrición durante la marcha
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GUÍA PARA MARCHAS

GUÍA DE ENTRENAMIENTO

Cicloturistas

MUY COMPLETA

La guía definitiva

Esta guía contiene todo lo que necesitas para preparar tu próxima marcha cicloturista:

  • Compatible con Garmin, Wahoo, Polar, Suunto y TrainingPeaks.
  • Plan de 3 meses de entrenamiento.
  • Opción para marchas largas y cortas.
  • 60 sesiones y 200 archivos.
  • 2 niveles de dificultad.
  • Consejos nutricionales.
COMPATIBLE GARMIN Y TRAININGPEAKS

+200 de archivos

Cada sesión tiene su propia ficha con un gráfico de intensidad, la explicación de cada paso y puedes importar el entreno a tu dispositivo Garmin o Wahoo.

Puedes entrenar tanto por potencia como por pulsaciones y cada entreno tiene 4 variaciones para que elijas tu nivel de dificultad y la distancia de tu marcha.

PLANIFICACIÓN

3 meses de entrenos

Consulta el calendario con la organización de las sesiones durante la semana para completar el plan de entreno de 3 meses.

Cada período de entrenamiento incluye su propio calendario y estadísticas:

  • Trabajo de Resistencia
  • Asimilación Resistencia
  • Trabajo de Ritmo de Rodaje
  • Asimilación Ritmo Rodaje
  • Trabajo de Fuerza-Resistencia
  • Asimilación Fuerza-Resistencia
  • Puesta a punto
CONTACTO

+100 de páginas con información

Si tienes cualquier duda sobre el contenido la manera de utilizar la guía, puedes contactar en cualquier momento con nuestro equipo de entrenadores y te ayudaremos.

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