CONTENIDO
- Introducción
- Particularidades del rodillo
- Ajustando tu FTP
- Convertir una sesión de exterior a rodillo
- Convertir entre pulsaciones y potencia
- Tabla de conversión pulso-potencia
- Cómo organizar tu entrenamiento
- Plan de entrenamiento de 4 meses
- Sesiones del plan de entreno
- Base Aeróbico
- Período de Capacidad
- Período de Fuerza-Resistencia
- Período de Mejora del Ritmo
- Anexo: Nutrición sobre el rodillo
- Anexo: Test para obtener tu valor de FTP
- Anexo: Cómo importar archivos a Bkool
- Anexo: Cómo importar archivos a Zwift
- Anexo: Cómo controlar la cadencia sin sensor
- Dudas y preguntas sobre esta guía
EJEMPLOS
GUÍA PARA RODILLO 2
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Rodillo 2
MUY COMPLETA
La guía definitiva
- Compatible con Garmin, Wahoo, Polar, Suunto y TrainingPeaks.
- Plan de 4 meses de entrenamiento.
- Archivos para Bkool Rouvy y Zwift.
- 90 sesiones y 250 archivos.
- 3 niveles de dificultad.
COMPATIBLE BKOOL Y ZWIFT
+250 de archivos
Cada sesión tiene su propia ficha con un gráfico de intensidad, la explicación de cada paso y los archivos de Bkool y Zwift listos para descargar.
Puedes entrenar tanto por potencia como por pulsaciones y cada entreno tiene 3 variaciones para que elijas tu nivel de dificultad.
PLANIFICACIÓN
4 meses de entrenos
Consulta el calendario con la organización de las sesiones durante la semana para completar el plan de entreno de 4 meses.
Cada período de entrenamiento incluye su propio calendario y estadísticas:
- Base Aeróbica
- Capacidad
- Fuerza-Resistencia
- Mejora del Ritmo
CONTACTO
+100 de páginas con información
Si tienes cualquier duda sobre el contenido la manera de utilizar la guía, puedes contactar en cualquier momento con nuestro equipo de entrenadores y te ayudaremos.
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