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CONTENIDO
- Introducción
- Fundamentos de nutrición deportiva
- Índice Glucémico
- Carbohidratos
- Proteínas
- Grasas
- Vitaminas
- Minerales
- Hidratación
- Cálculo energético y necesidades diarias
- Entrenamiento
- Competición
- Recuperación
- Descanso activo
- Periodización de la nutrición
- Bloques de carga
- Bloques regenerativos
- Semana de competición
- Descanso / Vacaciones
- Estrategias de alimentación
- Antes
- Durante
- Después
- Recetas prácticas
- Barritas caseras
- Geles caseros
- Batidos pre y post-entreno
- Bocadillos
- Pizzas
- Planificación de menús
- Según estación del año
- Según tipo de entrenamiento
- Cena pre-competición
- Desayuno pre-competición
- Recuperación post-carrera
- Suplementación
- Carbohidratos
- Electrolitos y Sodio
- Cafeína
- Nitratos
- Creatina
- Beta-Alanina
- Bicarbonato
- Proteína
- Entrenar en ayunas
- Entrenamientos Low Carb
- Uso de la cafeína
EJEMPLOS
GUÍA NUTRICIÓN
GUÍA DE NUTRICIÓN
Nutrición
MUY COMPLETA
La guía definitiva
- Fundamentos de la nutrición.
- Cálculo energético.
- Periodización de la nutrición.
- Estrategias de alimentación.
- Recetas prácticas.
- Planificación de menús.
- Suplementación.
NO NOS GUARDAMOS NADA
Hablamos de suplementación
Te explicamos los suplementos nutricionales que tienen evidencia científica:
- Cafeína
- Nitratos
- Beta-Alanina
- Creatina Monohidrato
- Bicarbonato de Sodio
- Proteína
Incluye una sección de Preguntas Frecuentes.
PRÁCTICA
Con recetas útiles
La guía incluye varias recetas y ejemplos de menús clasificados según el momento de la temporada y el tipo de entrenamiento que realizas.
Incluimos varias recetas prácticas para que puedas hacer:
- Barritas caseras
- Geles caseros
- Batidos pre y post-entreno
- Bocadillos equilibrados
- Pizzas
CONTACTO
+120 de páginas con información
Si tienes cualquier duda sobre el contenido de la guía, puedes contactar en cualquier momento con nuestro equipo de nutricionistas y entrenadores para que te ayudemos.
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