CONTENIDO
- Introducción
- Ya no entrenas igual: has evolucionado
- Por qué el rodillo es más eficaz de lo que crees
- Qué variables mejorarás
- Cómo sabrás si estás mejorando
- Calendario mensual por bloques
- Plan de entrenamiento de 3 meses
- Sesiones del plan de entreno
- Período Aeróbico Vivo
- Período de Mejora Fisiológica
- Período de Afinamiento
- Semana de Supercompensación
- Anexo: Cómo obtener tu valor de FTP
- Anexo: Archivos de los entrenos para Garmin
- Anexo: Archivos de los entrenos en TrainingPeaks
- Preguntas Frecuentes
EJEMPLOS
GUÍA PARA RODILLO 3
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Rodillo 3
MUY COMPLETA
La guía definitiva
- Compatible con TrainingPeaks, Garmin, Wahoo, Polar, Suunto.
- Plan de 3 meses de entrenamiento.
- Archivos para Zwift, MyWhoosh, Rouvy y Bkool.
- 59 sesiones y 236 archivos.
- 3 niveles de dificultad.
COMPATIBLE ZWIFT, MYWHOOSH, BKOOL
+200 de archivos
Cada sesión tiene su propia ficha con un gráfico de intensidad, la explicación de cada paso y los archivos de Zwift, MyWhoosh, Rouvy y Bkool listos para descargar.
Puedes entrenar tanto por potencia como por pulsaciones y cada entreno tiene 3 variaciones para que elijas tu nivel de dificultad.
PLANIFICACIÓN
3 meses de entrenos
Consulta el calendario con la organización de las sesiones durante la semana para completar el plan de entreno de 3 meses.
Cada período de entrenamiento incluye su propio calendario y estadísticas:
- Aeróbico Vivo
- Mejora Fisiológica
- Afinamiento
- Supercompensación
CONTACTO
+100 de páginas con información
Si tienes cualquier duda sobre el contenido la manera de utilizar la guía, puedes contactar en cualquier momento con nuestro equipo de entrenadores y te ayudaremos.RESUELVE TUS DUDAS
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