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CONTENIDO
- Introducción
- Sobre la potencia y la frecuencia cardíaca
- Sobre la variabilidad de los vatios
- FTP: el umbral de potencia funcional
- Cálculo del FTP
- Zonas de entrenamiento
- Curva de potencia
- Perfil de potencia vs Perfil de fatiga
- Puntos fuertes y puntos débiles
- Métricas principales
- PM, NP, VI, IF
- TSS, ATL, CTL, TSB
- EF, Pw:HR, PMM
- w/kg, PMR, KJ
- Configurar distintas pantallas en tu GPS
- Cómo diseñar tus propias sesiones de entreno
- Cómo saber si debes interrumpir un entreno de series
- Métricas avanzadas, Pmax, TTE, Stamina, mFTP, CP, W’, FRC
- Dudas y preguntas sobre esta guía
EJEMPLOS
GUÍA POTENCIA
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Potencia
MUY COMPLETA
La guía definitiva
- Explicación de todas las métricas de manera muy comprensible.
- Incluye ejemplos de ciclistas reales.
- Consejos para detectar tus puntos fuertes y débiles.
- Tabla para diseñar tus propias sesiones.
- Anexo con métricas avanzadas (mFTP, TTE, FRC, W’, …)
NO NOS GUARDAMOS NADA
Todas las métricas
Desde la métrica más básica como la potencia media hasta opciones avanzadas como la FRC, en esta guía encontrarás:
- PM, NP, VI, IF, w/kg
- TSS, ATL, CTL, TSB
- EF, Pw:HR, PMM, PMR, KJ
- TTE, Stamina, mFTP
- Pmax, CP, W’, FRC
PLANIFICACIÓN
Crea tus propias sesiones
La guía incluye varias tablas y consejos para que puedas crear tus propias sesiones de entrenamiento.
Identifica tus puntos fuertes y tus puntos débiles, revisa tu curva de potencia y actualiza tus zonas de intensidad.
Incluimos consejos para que descubras en qué momento debes interrumpir un entreno de series y cómo configurar las pantallas de tu GPS.
CONTACTO
+200 de páginas con información
Si tienes cualquier duda sobre el contenido la manera de utilizar la guía, puedes contactar en cualquier momento con nuestro equipo de entrenadores y te ayudaremos.
RESUELVE TUS DUDAS
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