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Cómo interpretar el informe de una prueba de esfuerzo

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El informe de una prueba de esfuerzo te da mucha información, en ocasiones demasiada, así que debes saber distinguir los datos que te interesan como deportista de aquellos datos reservados para los médicos.

Muchos ciclistas nos hacen preguntas acerca de los resultados de su prueba de esfuerzo. Acuden a un centro médico para realizar el chequeo y en el momento de recibir el informe se encuentran frente a una cantidad tal de información que no hay quién la entienda.

¬ŅQu√© es una prueba de esfuerzo?

La prueba de esfuerzo es un examen funcional, no invasivo, que se utiliza para estudiar y valorar de forma objetiva la respuesta de los pulmones, el coraz√≥n, los m√ļsculos y de tu sistema metab√≥lico, durante la realizaci√≥n de un ejercicio f√≠sico.

Así pues, lo primero que debes distinguir es si la prueba de esfuerzo se realiza sobre una persona que no presenta ninguna enfermedad coronaria o cardiovascular de la prueba de esfuerzo que se realiza sobre una persona que presenta una patología previa.

Si eres un deportista sano, la prueba de esfuerzo se realizar√° hasta que ya no puedas forzar m√°s y ser√° el m√©dico quien compruebe si es preciso finalizar la prueba. Es decir, hasta llegar al punto de haber estresado fisiol√≥gicamente tu organismo. Sin embargo, si has sufrido en el pasado alguna enfermedad remarcable, es muy posible que los m√©dicos no quieran forzarte al m√°ximo, sino que solamente quieran comprobar que todo est√° en orden.

Consiste en la aplicación de cargas físicas diversas a un sujeto como velocidad (km/h), pendiente (%), revoluciones por minuto (rpm), potencia (vatios), etcétera, que originan en el organismo una respuesta fisiológica en los diferentes sistemas y aparatos, de la que se puede cuantificar su intensidad en forma de frecuencia cardíaca, ritmo, presión arterial, registro del electrocardiograma, entre otros medios.

¬ŅPara qu√© sirve una prueba de esfuerzo?

Una prueba de esfuerzo se suele usar para:

  • Diagnosticar enfermedad de las arterias coronarias, que hace que se acumule una sustancia cerosa llamada placa en tus arterias. Esto puede causar obstrucciones peligrosas en el flujo de sangre al coraz√≥n.
  • Diagnosticar una arritmia¬†que hace que tu coraz√≥n lata de manera irregular.
  • Confirmar que tu estado de forma es √≥ptimo¬†para participar en una prueba deportiva concreta o bien para tramitar una licencia federativa.
  • Determinar la eficacia del tratamiento¬†si ya te han diagnosticado una enfermedad del coraz√≥n.
  • Evaluar las respuestas y adaptaciones del organismo entrenado al ejercicio y obtener datos para la mejora del entrenamiento¬†y del rendimiento deportivo.
  • Determinar si est√°s en riesgo de un ataque al coraz√≥n¬†u otra enfermedad card√≠aca grave.
  • Prescribir la intensidad de las cargas de entrenamiento¬†en deportistas de cualquier nivel, y en especial en deportistas de alto nivel para la mejora y optimizaci√≥n del rendimiento deportivo.

¬ŅC√≥mo se realiza una prueba de esfuerzo?

Lo primero que debes tener claro es que realizar un test de FTP o una carrera no es una prueba de esfuerzo.

Hay muchos ciclistas que cuando les preguntamos si se han hecho alguna prueba de esfuerzo recientemente, nos responden con los datos de un test de subida o bien con los resultados de una carrera.

El objetivo de una prueba de esfuerzo es comprobar hasta qué punto puedes forzar tu organismo en el momento de hacer deporte, así que debes seguir un protocolo concreto.

En el caso de los ciclistas el protocolo m√°s utilizado es el del aumento de potencia progresiva y continua en que cada minuto aumenta de forma progresiva la potencia entre 5-20 W dependiendo del peso y edad del deportista.

El protocolo m√°s utilizado para la poblaci√≥n general se realiza sobre un tapiz rodante (cinta de correr) y consiste en mantener una pendiente del 3% y aumentar de forma progresiva la velocidad de la cinta de 6 km/h en mujeres u 8 km/h en hombres a raz√≥n de 1‚ÄĮkm/hora hasta la m√°xima velocidad tolerada.

Se colocan electrodos en la zona pectoral del deportista para realizar un electrocardiograma (ECG) en reposo y luego se monitoriza la se√Īal el√©ctrica del coraz√≥n durante el ejercicio. Tambi√©n se coloca un manguito de presi√≥n, con una primera toma inicial, y se mantiene durante toda la prueba para medir la presi√≥n arterial al final de cada etapa de ejercicio.

Como puedes ver, realizar una prueba de esfuerzo no es lo mismo que realizar un test de campo con tu bici o participar en una carrera. Para realizar una prueba de esfuerzo es necesario acudir a un centro médico y estar bajo la supervisión de profesionales médicos.

¬ŅPara qu√© sirve realizar una prueba de esfuerzo con m√°scara de gases?

En esta prueba de esfuerzo, aparte de monitorizar la se√Īal el√©ctrica del coraz√≥n con un electrocardiograma y la tensi√≥n arterial, se eval√ļan de forma continua los gases espirados durante la realizaci√≥n del ejercicio f√≠sico.

En este caso se a√Īade a la colocaci√≥n de electrodos y el manguito de tensi√≥n arterial, una mascarilla adaptada de la que sale un tubo grande y dos tubos peque√Īos que se conectan a un monitor.

De esta manera, se eval√ļa la relaci√≥n que hay entre el aparato respiratorio, cardiovascular y sangu√≠neo de forma directa, lo que permite, en caso de que se presente falta de aire (disnea), saber si este s√≠ntoma deriva de una enfermedad card√≠aca, respiratoria, muscular o combinada.

Los par√°metros adicionales que aporta esta prueba son:

  • Consumo de ox√≠geno m√°ximo V02. Se mide de forma directa tu capacidad funcional m√°xima. Representa la cantidad de ox√≠geno que eres capaz de extraer, transportar y utilizar del aire espirado en un esfuerzo m√°ximo. A mayor V02max, mayor capacidad funcional.
  • Umbral aer√≥bico (VT1). Indica el punto en que la intensidad del ejercicio demanda un aumento de la ventilaci√≥n. Antes de llegar al umbral aer√≥bico obtienes toda su energ√≠a del metabolismo aer√≥bico, es decir, del ox√≠geno. En el momento que se llega a este umbral, el coraz√≥n empieza a recurrir al sistema del √°cido l√°ctico que se genera durante el ejercicio y que se elimina de forma f√°cil por el aumento de la respiraci√≥n.
  • Umbral anaer√≥bico (VT2). Indica la zona de intensidad del ejercicio en la que la demanda de energ√≠a por parte del organismo es tan alta que los pulmones son incapaces de eliminar el exceso de di√≥xido de carbono (C02) y el √°cido l√°ctico se dispara.
  • Pendiente de equivalente respiratorio para C02, relaci√≥n entre ventilaci√≥n (VE) y C02 (VE/VC02). Eval√ļa la eficiencia cardiorrespiratoria. Cuanto mayor es el ratio peor es la eficiencia cardiorrespiratoria. Se consideran normales los valores menores a 30.

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¬ŅQu√© resultados te interesa conocer?

Como ya te hemos comentado, debes saber distinguir los datos que te interesan como deportista de aquellos datos reservados para los médicos.

Los entrenadores de ADN Ciclista, el primer dato que siempre observamos en una prueba de esfuerzo son los valores m√°ximos de pulso y potencia.

Todo lo que sea superar los 300w de potencia máxima son valores buenos y en el caso de superar los 400w estaríamos hablando de valores excepcionales.

En cuanto al valor de pulso, comprobamos si el valor máximo obtenido se acerca al valor teórico que deberías haber sacado (el informe lo indica a través de un porcentaje). Nosotros consideramos que un buen deportista debería tener valores más altos que los teóricos para una prueba de esfuerzo de la población general, con lo que no nos asusta ver valores de pulso máximo que se encuentran entre el 102% y el 105% del valor teórico indicado por el médico.

Una vez que has observado estos valores (FCmax, Wmax y en el caso de disponerlo el VO2max), deberías observar los mismos valores pero no para el caso máximo, sino para el caso de los umbrales aeróbico y anaeróbico.

A modo de resumen, cuando realizas un ejercicio de baja intensidad, entre suave y moderado, tu cuerpo podrá ser capaz de generar toda la energía que necesita para llevarlo a cabo, quemando a tal efecto grasas e hidratos de carbono con la ayuda del oxígeno. Dicho de otra forma, el umbral aeróbico quema grasa con mayor eficacia y por eso resulta atractivo saber cómo mantenerse dentro de los límites que lo definen si la finalidad del ejercicio es esa.

En el momento en el que aumentas la intensidad, el sistema se colapsa, el ox√≠geno no llega con la suficiente velocidad y el cuerpo debe recurrir a su plan B para obtener la energ√≠a que necesita. En este nuevo proceso ser√° necesario m√°s combustible para la obtenci√≥n de la energ√≠a, pero no intervendr√° el ox√≠geno y se producir√° √°cido l√°ctico en mayor cantidad produciendo un efecto fatigante para el m√ļsculo. Todo esto define el umbral anaer√≥bico.

El valor vt1 que te indica el informe de la prueba de esfuerzo equivale al umbral aeróbico. Pasar del reposo al esfuerzo moderado produce un ligero incremento en la respiración, pero este sufre un cambio cuando el cuerpo empieza a generar ácido láctico, ya que el cuerpo lo elimina sin problemas por la respiración. Este cambio es fácilmente constatable durante las mediciones de ventilación (en el caso que realices la prueba con una máscara de gases) y definiría el inicio del proceso.

El valor vt2 que te indica el informe de la prueba de esfuerzo equivale al umbral anaeróbico. Cuando la actividad aumenta hasta el punto de saturar el proceso de suministro del oxígeno desde los pulmones, se produce un nuevo cambio tangible que se recoge en la respiración.

Generalmente, estos valores son bastante regulares en todos los deportistas y es habitual encontrar el umbral aeróbico en valores cercanos al 75% de tu frecuencia cardíaca máxima, y encontrar el umbral anaeróbico en valores comprendidos entre el 85% y el 90%.

En el caso de haber alguna discrepancia importante en los valores sería cuestión de mirar si el protocolo de la prueba ha sido el correcto, si el médico ha finalizado antes de tiempo la prueba de esfuerzo debido a un motivo determinado o bien si tienes alguna condición especial o sobrehumana.

¬ŅQuieres que le echemos un vistazo al informe de tu prueba de esfuerzo?

A partir de aqu√≠ ya ser√≠a cuesti√≥n de ir a buscar el m√°ximo detalle en los datos de la prueba de esfuerzo, pero creemos que ya te hemos mareado suficiente con los n√ļmeros como para continuar. De todos modos, si quieres que le echemos un vistazo al informe de tu prueba de esfuerzo¬†y te indiquemos nuestras impresiones puedes contactar con nosotros dejando un comentario en este art√≠culo.

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Luis Rico
Luis Rico
2 meses hace

Me gustaria que me revisaran mi prueba de esfuerzo, porque el medico me dice que no encontro ningun problema serio y listo eso fue todo, gracias

Eloy
Eloy
2 meses hace

Hola, en la √ļltima prueba de esfuerzo, creo entender que el Vt1 est√° sobre los 230-240w, (140-150ppm), y el Vt2 en los 290w (166ppm), seg√ļn el informe. Una de las dudas, es si con los 42 a√Īos que tengo, es viable mejorar estos datos y ser m√°s eficiente (llegar a los 320 en Vt2), para poder tener m√°s reservas de gluc√≥geno para los momentos importantes. Gracias por estos post tan buenos e interesantes.

Antonio
Antonio
2 meses hace

Quiero que me ayudeis con el informe… c√≥mo lo puedo enviar?

Luis Molina
Luis Molina
2 meses hace

Gracias por el art√≠culo. ¬ŅQu√© tengo que hacer para que mireis mi prueba de esfuerzo?

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