INGREDIENTES
PREPARACIÓN
(para 1 ración)
- 1 plátano
- 1 taza de frutos rojos congelados
- 30 g de proteína de suero (sabor vainilla o neutro)
- 250 ml de leche de almendra (o cualquier otra leche vegetal)
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharada de mantequilla de almendra
- 1 pizca de canela (opcional)
- Cubitos de hielo (opcional)
- Mezcla los ingredientes: En una batidora de alta potencia, añade el plátano, los frutos rojos, la proteína de suero, la leche de almendra, la miel y la mantequilla de almendra.
- Bate: Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una textura suave y cremosa. Si te gusta el smoothie más frío, añade unos cubitos de hielo y vuelve a batir.
- Sirve: Vierte el smoothie en un vaso grande y, si lo deseas, espolvorea una pizca de canela por encima para darle un toque extra de sabor.
- Disfruta: Este smoothie es perfecto para consumir inmediatamente después de tu entrenamiento, ayudando a que tu cuerpo comience el proceso de recuperación de manera eficiente.
ALÉRGENOS
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Nutriente | Total (por ración) |
---|---|
Calorías | 350 kcal |
Carbohidratos | 45 g |
Azúcares | 25 g |
Proteínas | 25 g |
Grasas Totales | 10 g |
Grasas Saturadas | 2 g |
Colesterol | 50 mg |
Sodio | 150 mg |
Fibra | 6 g |
- Frutos secos (mantequilla de almendra)
- Lácteos (proteína de suero, dependiendo del tipo)
- Soja (dependiendo de la leche vegetal utilizada)
RECETA DE LA SEMANA
Batido post-entreno
Este batido post-entreno está pensado para ayudar a tus músculos a recuperarse rápidamente y reponer las reservas de energía.
Ideal para ciclistas, esta receta combina carbohidratos y proteínas de alta calidad para optimizar tu recuperación.
Con ingredientes naturales como el plátano y los frutos rojos, obtienes un impulso de antioxidantes y vitaminas esenciales para reducir la inflamación y acelerar la reparación muscular.
Además, el toque de proteína de suero te asegura una recuperación completa y efectiva.