INGREDIENTES

PREPARACIÓN

(para 1 ración)

  • 1 plátano
  • 1 taza de frutos rojos congelados
  • 30 g de proteína de suero (sabor vainilla o neutro)
  • 250 ml de leche de almendra (o cualquier otra leche vegetal)
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 pizca de canela (opcional)
  • Cubitos de hielo (opcional)
  1. Mezcla los ingredientes: En una batidora de alta potencia, añade el plátano, los frutos rojos, la proteína de suero, la leche de almendra, la miel y la mantequilla de almendra.
  2. Bate: Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una textura suave y cremosa. Si te gusta el smoothie más frío, añade unos cubitos de hielo y vuelve a batir.
  3. Sirve: Vierte el smoothie en un vaso grande y, si lo deseas, espolvorea una pizca de canela por encima para darle un toque extra de sabor.
  4. Disfruta: Este smoothie es perfecto para consumir inmediatamente después de tu entrenamiento, ayudando a que tu cuerpo comience el proceso de recuperación de manera eficiente.

ALÉRGENOS

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

NutrienteTotal (por ración)
Calorías350 kcal
Carbohidratos45 g
Azúcares25 g
Proteínas25 g
Grasas Totales10 g
Grasas Saturadas2 g
Colesterol50 mg
Sodio150 mg
Fibra6 g
  • Frutos secos (mantequilla de almendra)
  • Lácteos (proteína de suero, dependiendo del tipo)
  • Soja (dependiendo de la leche vegetal utilizada)

RECETA DE LA SEMANA

Batido post-entreno

Batido post-entreno

Este batido post-entreno está pensado para ayudar a tus músculos a recuperarse rápidamente y reponer las reservas de energía.

Ideal para ciclistas, esta receta combina carbohidratos y proteínas de alta calidad para optimizar tu recuperación.

Con ingredientes naturales como el plátano y los frutos rojos, obtienes un impulso de antioxidantes y vitaminas esenciales para reducir la inflamación y acelerar la reparación muscular.

Además, el toque de proteína de suero te asegura una recuperación completa y efectiva.

Batido post-entreno

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