La clave aquí no es la intensidad, sino la estabilidad. Este tipo de trabajo enseña a sostener el esfuerzo a un ritmo concreto y a afinar el uso del potenciómetro como herramienta de gestión real del rendimiento.

Beneficios de trabajar el Control de Potencia

Mejora del pacing y la economía de esfuerzo.

Aumento de la conciencia corporal y del control del pedaleo.

Estímulo aeróbico eficiente sin acumulación excesiva de fatiga.

Transferencia directa al ritmo de crono o puertos largos.

Cuándo realizar este entreno

Este tipo de sesión es ideal para semanas de carga moderada, días posteriores a un entrenamiento intenso o para incluir en bloques donde buscas consolidar sensaciones sin añadir demasiado estrés fisiológico.

Idealmente, se debe realizar una vez por semana para permitir una recuperación adecuada y maximizar los beneficios del entrenamiento.

Variaciones de esta sesión

Para aumentar el estímulo, aumenta el número de repeticiones a 6–7. Eleva la intensidad al 100% en las dos últimas repeticiones.

Para reducir la exigencia, haz solo 4 repeticiones. Reduce la intensidad al 90% FTP / 80% FCmax.

Si no tienes mucho tiempo para realizar esta sesión entonces puedes seguir las indicaciones de las alternativas en rodillo aunque realices la sesión en el exterior.