8 conceptos erróneos sobre la medición de la VFC
La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) es una medida que proporciona información sobre cómo se adapta tu cuerpo al entrenamiento.
Cómo entrenar si no tienes tanto tiempo como querrías
En algún momento todos somos víctimas del tiempo en las obligaciones de la vida que reemplazan nuestras obligaciones de entrenamiento.
Cómo ajustar tu nutrición durante una lesión
Si te encuentras en proceso de recuperación de una lesión, hay algunos aspectos de nutrición que te ayudan en tu recuperación.
8 ejercicios de fuerza para ciclistas (incluye vídeos)
El objetivo principal con el entrenamiento de fuerza es crear un sistema de soporte más fuerte para tu cuerpo mientras estás en la bicicleta.
Por qué debes centrarte en los vatios por kilo (w/kg)
El FTP y otras métricas son datos muy importantes en el ciclismo, los w/kg permiten una cierta nivelación para ciclistas de distinta morfología.
Liberación miofascial con el rodillo de espuma
La liberación miofascial se realiza sobre un cilindro de espuma, y con tan sólo 10′ al día puedes mejorar el tono muscular, eliminar puntos gatillo, …
6 ejercicios de core para ciclistas (incluye vídeos)
Un buen entrenamiento de core te ayuda a crear patrones de movimiento eficientes y mejorar la eficiencia de tu tiempo en el gimnasio. Estos seis ejercicios deben realizarse a lo largo de la temporada para asegurarte de que estás reforzando correctamente tu core, evitando lesiones y obteniendo un rendimiento óptimo. Estos ejercicios son un entrenamiento […]
Cómo trabajar correctamente los abdominales (parte II)
Te presentamos una propuesta de trabajo abdominal para que no solo sea efectiva sino para que también sea segura para tus abdominales.
Cómo trabajar correctamente los abdominales (parte I)
Para entrenar correctamente los abdominales primero tienes que conocer tanto su anatomía, su fisiología como su funcionamiento.
